นักรบย่อมมีบาดแผล นักกีฬาย่อมมีบาดเจ็บ (เล่นเวท)

การยกเวท ดัมเบล ทำให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักมาก เกิดการเกร็ง และตึง บางทีทำให้บาดเจ็บหรือ เส้นยึด ปวดคอบ่าไหล่ได้ ใช่ไหม ละคนที่เล่นๆฟิตเนสกัน เขามีอาการบ้างไหม

คาดิโออยู่ และกายบริหาร ยืดเหยียด เพิ่มความแข็งแรงบริเวณไหล่จากท่าที่คุณหมอและนักกายภาพฯระบุเท่านั้น และต้องทำอีกหลายเดือน อาจจะถึงปี (บาดเจ็บที่ไหล่ทั้งสองข้างทำให้เจ็บลงมาถึงแขนและสะบักด้วย) แต่ถัด

ผมอยากทราบว่า ผมควรจัดตารางเล่นเวทแบบไหนครับ ปกติผมเล่น วันจันทร์  อก วันอังคาร หลัง วันพุธ ไหล่ วันพฤหัสบดี แขน วันศุกร์ ขา เดิมที่ผมเล่นตารางนี้ แล้วผมอยากแบ่งเวลา ไปวิ่งเตรียม เทสตัวนักกีฬา-ซ้

อาการเริ่มมากจาก ผมตั่งใจจะลดหุ่น และฟิตหุ่น เพราะเห็นว่าอ้วนขึ้น ก็เลยฟิตเน็ทปกติ แรกเริ่มตอนเป็นคือ ท่าที่เล่นอกดันนัมเบล ขึ้นสู่ยอดเสา... ขึ้นไปสุด รู้สึกมีอาการเสียวแป๊ปที่ไหล่ซ้าย.. เลยเลิกเล่นเพ

คือเราปวดช่วงสะบักทั้ง2ข้าง กว่าจะดีขึ้นใช้เวลาเป็นปีเลย นี่ก็ผ่านมา1ปี เพิ่งจะแบบดีขึ้น 80% ที่ผ่านมาคือทำกายภาพแล้วก็ไม่ดีขึ้นเลย จนเหมือนรอเวลามันหายด้วยตัวเองใช้เวลาเป็นปีๆ กว่าจะหายค่ะ แล้วอยู่ๆม

ก่อนจะบาดเจ็บ ออกกำลังกาย ยกเวท กำลังไปได้ด้วยดี มีกล้ามเนื้อ มี Six packs คนรอบข้างชมว่ากล้ามเริ่มสวย พอบาดเจ็บต้องพักการออกกำลังกายไปนาน พอหายเจ็บ เหมือนแรงจูงใจที่เคยออกกำลังกายมันหายไป คนเคยเล่นก

ผมเป็นหมอนรองกระดูกเสื่อมที่หลังครับ ข้อที่ L4-5 กับ L5-S1 ก่อนหน้านี้เคยออกกำลังกาย เล่นเวท มาก่อนครับ หลังจากที่บาดเจ็บ ก็เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพิ่งมาเริ่มวิ่ง แล้วมันเจ็บ เลยเปลี่ยนเป็นปั่น