กินผลไม้แทนข้าว นับเป็นคาร์บเหมือนกันไหมครับ

ถ้าเปรียบเทียบระหว่างคนสองคนที่ได้รับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เท่ากันและเพียงพอต่อวัน   คนที่ 1  ได้คาร์บจากผักและผลไม้เท่านั้น  คนที่ 2  ได้จากผัก ผลไม้ และข้าว + ขนมปัง (ไม่ข

กำลังลดความอ้วนครับ แน่นอนออกกำลังกายคาดิโอทุกวันเกิน 1 ชม. ทานอาหารครบทุกมื้อ งดหวาน ลดคาร์โบ เน้นผักผลไม้ แต่บางอารมณ์อยากกินขนมบ้าง เลยจะซื้อผงวุ้นมาต้มกินเองใส่น้ำตาลเทียม คำถามคือ ผงวุ้น (agar)

คือสงสัยค่ะ ปกติเรากินวันละ4มื้อค่ะ กินคาร์บทุกมื้อเลยค่ะ เฉลี่ยๆแต่ละมื้อกันไป แต่ช่วงนี้ต้องไดเอทค่ะ (หลุดไป3เดือนเต็ม) ก็เลยมีแผนว่าจะทานพวกข้าว หรือขนมปังสิ้นสุดแค่มื้อที่3 ค่ะ ส่วนมื้อที่4 มื้อห

มะละกอ ผลไม้ที่ได้รับฉายาว่า "ผลไม้แห่งอายุยืน" แต่นักโภชนาการเตือน 4 กลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยง มะละกอ ผลไม้ที่ได้รับฉายาว่า "ผลไม้แห่งอายุยืน" กลายเป็นเคล็ดลับสุขภาพที่ได้รับความสนใ

5.ผลไม้น้ำตาลน้อย กินแล้วดีต่อร่างกาย  1. สตรอว์เบอร์รี่ (Strawberry) สตรอเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีเส้นใย หรือ ไฟเบอร์ที่สูง และ มีน้ำตาลน้อยมากๆ ในสตรอ

คือ ผมศึกษามาพักใหญ่ๆ เกี่ยวกับการทานอาหาร2แบบ คือ การ ทานแบบนับปริมาณโปรตีน/คาร์บ/ไขมันโดยอิงน้ำหนักตัว กับ อีกแบบ คือ ทานอาหารคลีน ผมลองอ่านมื้ออาหารของคนนับปริมาณโปรตีน/คาร์บ/ไขมัน ส่วนใหญ่ แล้ว ค