ควบคุมอาหาร(ถาม)

สวีสดีค่ะ
คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกายแล้วก็ควบคุมอาหารอยู่ค่ะ
ออกกำลังกายไม่นานเท่าไหร่ จะมาปรึกษาเรื่องการควบคุมอาหารค่ะ

ถ้ากิน ผักต้มกับอกไก่ ข้าวนิดหน่อยกับไข่ตุ๋น จะส่งผลอะไรมมั้ยคะ
ถ้าหิวระหว่างมื้อก็ผักต้มพวกแคลรอท บร็อคโครี่ พวกนี้จะได้มั้ย
หรือต้องกินอะไรเพิ่มคะ
ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

ขอบคุณค่ะ