ออกกำลังกายแบบ circuit training จะเบรินได้กี่แคล ใครรู้บ้างตอบหน่อยค่ะ วันนี้จัดไป 9 ฐาน 3 เซท ท่าละ 20 ครั้ง

กระทู้สนทนา

ฟิตเนส ยกน้ำหนัก วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน

วันแรกของการเล่น circuit training ใครมีประสบการณ์เข้ามาแชร์ แชร์กันหน่อยค่ะ และจะได้กี่แคลลอรี่?

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3669588

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อ้วนมากค่ะ ควรออกกำลังกายอย่างไรดี

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 สูง160 หนัก 100 กำลังจะพยายามลดน้ำหนักค่ะ เรื่องการกินกำลังศึกษาอยู่แต่อยากทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกายค่ะ ที่บ้านมีลู่วิ่งกับ เครื่องวิ่งบนอากาศน่ะค่ะ ถ้านึกภาพไม่ออก.. อันนี้แหล

Piggy shy

อยากลดน้ำหนักควรกินกี่แคลและออกกำลังกายกี่แคล

สวัสดีค่ะ หนูอายุ13 น้ำหนัก80 สูง160 หนูอยากลดน้ำหนักอย่างน้อยให้เหลือสัก60ค่ะ หนูควรจะกินกี่แคลลอรี่ต่อวัน และควรออกกำลังกายยังไงดีคะ(หนูมีลู่วิ่งที่บ้าน)

สมาชิกหมายเลข 6398734

น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

สมาชิกหมายเลข 9315106

แชร์ประสบการณ์ สานฝันผู้หญิง อยากมีร่อง11 (เล่นเวทแบบไม่ต้องกลัวล่ำทำอย่างไร+กินเยอะแต่ไม่อ้วนคือนิพพานที่แท้)

สวัสดีค่าวันนี้ภัทร จะมาแชร์ประสบการณ์ ความพยายามสร้างร่อง 11 หวังว่ากระทู้นี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกคนได้นะคะ เป็นกระทู้ต่อเนื่องจากพอหลังจากลดน้ำหนักสำเร็จไปเรียบร้อยแล้ว (ใครที่อยากเรื่องราวของ

สมาชิกหมายเลข 4084617

Split Squat แล้วปวดน่อง เกร็งน่อง แบบนี้ทำท่าถูกไหมคะ

สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้วว่าทำท่าถูกรึเปล่าค่ะ มีใครทำท่านี้แล้ว

tarn-ing

อยากให้กล้ามเนื้อชัดๆ ต้องทานให้น้อยกว่าใช้ใช่ไหมครับ

สมมุติว่ารางกายผมเผาผลาญวันละ 1,800 แคลลอรี่ ผมสามารถทานแค่วันละ 1,800 แคลลอรี่ลงมาได้ไหมครับ แต่ทานโปรตีนครบ(ประมาณ 2×น้ำหนักตัว) ถ้าทำแบบนี้กล้ามเนื้อชัดไหม แต่ก็กลัวกล้ามเนื้อจะสลายตามไปด้วยค

สมาชิกหมายเลข 6145322

ช่วยด้วยค่ะท่านี้เล่นยังไงคะ （เวท)

คือเราเล่นเวทมา 3 เดือนแล้วค่ะ คือนอกจากท่าพวกซิทอัพที่เราทำไม่ได้ ก็จะมีท่าแบบนี้อ่ะค่ะที่ทำไม่ได้ ปวดหลังตลอด เกร็งท้องก็แล้ว ก็ไม่ได้ค่ะ

สมาชิกหมายเลข 5334573

ออกกำลังกายโดย circuit training ทำให้น้ำหนักขึ้นไหมคะ

แต่ก่อนเราออกกำลังโดยการ วิ่งวันละ 40 นาที + เต้นตามคลิป 20 นาที น้ำหนักลดลงสุดที่ 45 กก. (เราสูง 155 cm) ช่วงนี้เราเปลี่ยนมาเต้น circuit training ตามคลิป 50-70 นาที น้ำหนักขึ้นมา 48 กก. เลย พยายาม

สมาชิกหมายเลข 1573075

ออกกำลังกายแบบเดิมๆท่าเดิมๆเวลาเดิมๆทุกวันดีไหมครับ

ทุกวันนี้ออกกำลังกายที่บ้านตั้งแต่2ทุ่มถึง3ทุ่มครับหลักๆก็ท่าพื้นฐานมีวิดพื้น ซิทอัพ ลุกนั่ง ทำเป็นเซตๆไป พอเหลือเวลาอีก20นาที อีก10นาทีกระโดดเชือก 10นาทียกดัมเบล(ข้างละ5นาที) ปิดงานด้วยท่าแพลงก์1นาที

สมาชิกหมายเลข 7137526

ใช้พลังงานวันนึงเกิน 3000 แคลลอรี่ ถือว่าเยอะไหมครับ ไม่รวมออกกำลังกายนะครับ

เกี่ยวกับการเรื่องการทำงานซึ่งต้องมีการเคลื่อนไหวเกือบตลอดเวลา และการใช้ชีวิตประจำวันอื่น ซึ่งวันนึงใช้พลังงานเกิน 3,000 แคลลอรี่เกือบทุกวัน และถ้าวันไหนไปฟิตนิสอีก ก็เกือบ ๆ 4,000 แคลลอรี่ ถือว่าปกติ

Rafael Benitez

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ยกน้ำหนัก วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน

{room_name}

ออกกำลังกายแบบ circuit training จะเบรินได้กี่แคล ใครรู้บ้างตอบหน่อยค่ะ วันนี้จัดไป 9 ฐาน 3 เซท ท่าละ 20 ครั้ง

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ