สงสัย แคลอรี่ที่กิน ใช้ไม่หมด มันไปไหน?

     เราคนคงจะอยากรู้ว่าวิธีที่ลดน้ำน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย แต่ควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวแบบสุขภาพดีมีมั้ย ทำยากมั้ย เพราะบางคนคิดว่าสิ่งนั้นอ้วน สิ่งนี้ก็อ้วน สุดท้ายสิ่งที่เลือกกินนั

หรือแค่กินประทังหิว 👉 ต้มมาม่าสองห่อใส่ไข่สองฟอง - ขนมเลย์ 1 ห่อ - โค้ก 1 ขวด 🙏

คือๆ เราพยายามศึกษา แต่เหมือนเป็นคนที่เข้าใจยากมาก555 เราอยากถามพี่ๆว่า เราอายุ 17 สูง 157 หนัก 65 ค่า BMI : 26.4 อ้วนระดับ2 ( ดัชนีมวลกาย ) ค่า BMR : 1488 ( มันคือค่าการใช้พลังงานของร่างกายรึป่าว

พอดีเราไม่ค่อยทานข้าวเช้าค่ะ ส่วนใหญ่จะหนักมื้อเที่ยง เวลาไม่มีข้าวขายก็กินมาม่า 2 ห่อ พี่ที่ทำงานก็จะทำหน้าแบบตกใจแล้ว พูดกินสองห่อเลยหรอ!? เราก็ทำได้แต่พูดอะไรขำๆกลบเกลื่อนไป แต่ในใจก็งงๆและที่ทำให้

อยู่ในช่วงลดน้ำหนักครับ แบบ IF ครับ บางทีช่วงหยุด มันก็มีหิวๆ โหยๆ บ้าง แต่เลยเวลากินแล้ว ก็เข้าใจว่า เรากินโปรตีนน้อยไป แต่ก็บางทีอาจจะคำนวนพลาด หรือมันอิ่มแล้วตอนนั้น เลยไม่อยากกินต่อ แต่พอดึกๆ มีบ้

ผมหนัก 73 กก. (และมีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อะครับ) สูง 178 ครับ อยากหนักซัก 69 กก. ลองใช้โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องใช้แต่ละวันดูแล้วประมาณ 2000 cal ผมจึงอยากขอเมนูคุมน้ำหนักให้เหลือประมาณ 1