เพิ่งเริ่มหันมาออกกำลังกาย วิ่งครั้งแรก ได้ระยะทางแค่ 800 เมตร ทำยังไงดีครับ

เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

อยากได้ราคาไม่เกิน 1000 บาทครับหน้าเท้าปกติ

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

ฝึกวิ่ง 1500 เมตร 8 นาที ยังไงดีครับ พอดีว่าอยากฝึกไว้เพื่อไปสอบ ปวส.ปิโตรเลียม ครับ ^^' #พี่ๆ.คนไหนรู้วิธีฝึกบอกมาหน่อยน้ะครับ :)

ช่วนี้อยากดูแลหุ่นและสุขภาพ แต่เริ่มหมดแพชชั่น อยากวิ่งแต่รู้สึกไม่อยากไปด้วย ผมควรทำไงดีครับ