เพิ่งเริ่มหันมาออกกำลังกาย วิ่งครั้งแรก ได้ระยะทางแค่ 800 เมตร ทำยังไงดีครับ

ผมอายุ 44 ปี น้ำหนัก 74 กิโลกรัม ก็ถือว่าไม่อ้วนนะครับ เพราะตัวผมหนา ไม่เคยได้ออกกำลัง พอเดินขึ้นชั้น 4 รู้สึกเหนื่อยมาก ก็เลยรู้ว่าถึงเวลาออกกำลังกายแล้ว พอเริ่มวิ่ง วิ่งได้ไม่ถึง 100 เมตร ขาก็ก้าวไ

คือผมหนัก 75 สูง 170 ผมจะสอบรด.ในอีก4วันแล้วครับคือ การสอบนั้น มี ซิดอัพ 34 ครั้ง ดันพื้น 22 ครั้ง วิ่ง 800 เมตร วิ่ง กับซิทอัพ ผมทำพอได้อยู่ แต่ วิดพื้นนั้นและเป็นปัญหาครับ คือผมสามารถทำได้แต่ลงได้ไม

คือมันจะมี วิ่ง800เมตร 2นาที ดันพื้น22ครั้ง 1 นาที ลุกนั่ง 20ครั้งอัพ ในกี่นาทีอันนี้ไม่แน่ใจครับ คือผมจะฟิตยังไงดีครับให้ทำให้ได้มากที่สุด เพราะครูเค้าบอกว่าทำให้เต็มที่แล้วกันเค้าจะพยายามปัดให้ผ่านท

ตอนนี้ก็วิ่งออกกำลังกายทุกเช้า 10 รอบ เข้าใจว่ารอบละ 800 เมตร วิดพื้น sparnk ซิทอัพ บ้าง คุมอาหารก็คุม ไม่ทานแป้งและน้ำตาล

ฝึกวิ่ง 1500 เมตร 8 นาที ยังไงดีครับ พอดีว่าอยากฝึกไว้เพื่อไปสอบ ปวส.ปิโตรเลียม ครับ ^^' #พี่ๆ.คนไหนรู้วิธีฝึกบอกมาหน่อยน้ะครับ :)

สวัสดีครับ ผมเด็กอายุ15ที่เครียดเรื่องมากๆเลยครับ. คือเรื่องเกิดมาจากผมไปเที่ยวต่างจังหวัดละผมขอเงินแม่กลับบ้านประมาณ800บาทครับ พอผมมาถึงบ้านเขาก็ด่าและโกรธไม่คุยกับผม แต่ผมก็พอรู้สาเหตุอยู่ครับว่าทำไ

จะสอบรด.ในวันที่20พค.นี้แล้ว​ ยังทำไม่ได้สักรายการเลย วิ่งกำหนด800เมตร3.15นาทีได้3.50นาที วิดพื้นกำหนด22ที่ภายใน2นาทีได้10นิดๆ ลุกนั่งกำหนด32ทีภายใน2นาทีได้25-28

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

ถ้าเราผ่าน ลุกนั่ง กับซิทอัพ เต็มร้อย เเต่ดันไม่ผ่านวิ่ง 800 เมตร มีโอกาสสอบติดไม้ค่ะ