ฝึกวิ่ง 1500 เมตร 8 นาที ยังไงดีครับ :)

อยากทราบเทคนิคการฝึกวิ่งน่ะครับรุ่นประมาณ16-18ชาย ระยะ1500เมตร อยากรู้วิธีฝึกในระยะเวลาประมาณ1-2เดือนแข่ง เทคนิคการวิ่งตอนแข่ง ควรกินอะไรก่อนแข่งไหมพักผ่อนยังไง  ส่วนตัวเป็นคนที่ไม่เคยวิ่งแข่งแต่

ตามหัวข้อค่ะ คือสงสัยว่ากลุ่มที่วิ่งได้นานประมาณ 40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง โดยไม่หยุดเดิน ฝึกโดยใช้ความเร็วประมาณ 6-10 ประจำ แข่งวิ่ง 1.5 กม. กับคนที่วิ่งได้ไม่นานเท่า แต่ฝึกสปีดระยะสั้น 200-400 เมตร ซึ่ง

รถจะมีอาการตอนร้อนๆครับได้ปประมานณ30นาทีเวลาขับใช้คันเร่งคงที่ประมาณไม่เกิน1500รอบวิ่งในเมืองรถติดรถจะมีอาการสะอึก เวลาใช้คันเร่งเลยจาก1500รอบไปจะปกติครับสาเหตุเกิดจากอะไรครับ

พี่ครับคือขอถามแน่ข้อสอบ วิทยาลัยเทคนิคหาดใหญ่น้ะครับปวส.เทคโนโลยีปิโตรเลียม / ปวส.เทคโนโลยีหลุมเจาะปิโตรเลียม หน่อยครับ คือพอดีกำลังขึ้นปวช.3 อยากได้เเน่ข้อสอบไว้ครับเผื่อจะได้เตรียม พอดีอยู่ไฟฟ้ากำล

พี่ๆแนะนำแนวข้อสอบ ปวส.เทคโนโลยีปิโตรเลียม เทคนิคหาดใหญ่ หน่อยค่าบ :) เห็นทางรร.เค้าสอบ วิชา - ความถนัดทางช่าง ( อยากรุ้เน้นช่างไหน , ควรอ่านเรื่องใดเป็นพิเศษแต่ล้ะช่าง ) - อังกฤษ ( ตามตรงเลยน้ะครั

คือว่า ผมเล่นเวทวันล่ะส่วนน้ะครับ เล่นประมาน1ชั่วโมง พอเล่นเสร็จ พัก20นาทีแล้วมากระโดดเชือกอีกครึ่งชั่วโมง คือประมาน1500-2000ครั้งครับ ผมเล่นsetล่ะ 120ครั้ง/นาที พัก30วิ แบบนี้พอจะทำให้กระชับให้กล้ามเ

ผมอายุ 54 เริ่มวิ่งมา 2 ปี สะสม 2พันโลฯ ก็วิ่งปกติมา ไม่ได้วิ่งทุกวัน แต่สัปดาห์ละ 4-5 วัน อังคาร .. พัก จันทร์ 7 กม. 52นาที อาทิตย์ 7 กม. 42นาที เสาร์ .. พัก ศุกร์ 6.6 กม. 45นาที ก็คิดว่า มีวันพัก

ระยะทาง1000เมตร เป็นไปได้ผมอยากวิ่งได้3.25-3.50 นาที ฝึกสัก2-3อาทิตติดต่อกันพอจะมีโอกาสไหมคับ อยากได้เทคนิคการวิ่งด้วจะดีมากขอบคุณคับ

เปิดเทอมนี้ผมว่าจะกลับไปสมัครรด ในการวิดพื้นกับซิทอัพผมทำเต็ม 100 ได้แน่ๆ ​แต่ในการวิ่งผมลองวิ่งแล้วได้สุดแค่ประมาณ 3:30อะครับ ซึ่งถ้าจะให้เต็มมันต้อง 3:15 ​ผมกลัวสอบไม่ติดมาก ก็เลยอยากมาถามคำแนะนำในก