ลดน้ำหนักตอนปิดเทอม10โล ทำได้ป่าว

คือตอนนี้ปิดเทอม เเล้วอยากลดน้ำหนัก10โล จะทำได้ไหม?? แล้วมีวิธีออกกำลังกายยังไง??   อยากลดทั้งตัวอ้ะ เราหนัก 65 โล สูง157.    (ขาเราใหญ่มากกกก) ขอวิธีลดหน่อยยย.