้องการคำปรึกษามากๆในการลดน้ำหนักค่ะTT'

คือเราเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักได้เพียงแค่ 1 อาทิตย์ คือตอนนี้เราหนัก65 สูง157 คืออ้วนมากตัน แก้มออก ขาใหญ่ ที่สำคัญค่ะคือน่องเราใหญ่มากกกกกกก คือเราเข้าใจค่ะว่าตัวเองเป็นคนอ้วน แล้วก็อ้วนมานานแล้วด้วยตั้งขึ้นมัทธยมได้ ตอนนี้อยู่ม.5ค่ะ เข้าเรื่องประเด็นเลยค่ะคือว่า เราพยายามจะลดน้ำหนักตั้งแต่วันนี้ ไปจนถึงเดือนกุมภาพันธ์ให้ได้ภายใน 3-5 โลนะค่ะ แล้วก็ช่วงเดือนเมษาจะลดให้ได้ 5-10 โล ถึงแม้จะไม่เท่าเป้าแต่จะยายามลดให้ได้มากที่สุด คือเราน้ำหนักลงยากมากค่ะ ออกกำลังกายพยายามลดข้าวเย็นก็อยู่แค่65 (แต่คนส่วนใหญ่บอกว่าเราเคยอ้วนมาก่อนตอนนี้ร่างกายต้องการปรับตัวก่อนค่ะ) ใครพอจะมีสูตรอะไรไหมคะ แบบว่ากินยังไง ออกกำลังกายยังไง คือตอนนี้เราเครียดมาก แต่เราไม่อยากพึ่งยาเลยค่ะ ไม่อยากกินยาลดทุกชนิด อยากจะลดด้วยตัวเองก่อน ถ้าเกิดว่าเลยเดือนเมษาไปแล้วน้ำหนักยังเท่าเดิมเราคงจะแย่มากค่ะ ทุกวันช่างน้ำหนักอยู่ที่ 65 ตลอดเลย TT" เรารู้สึกเครียดค่ะ เครียดมาก ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ





ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ