ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง (ไม่ใช้ยา)

ตามหัวข้อเลยนะคะ คือเราสูง163 หนัก55 อ้วนพอสมควร หุ่นเราไม่ดีแถมยังฟันเหยินด้วย(TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT)
ก็อย่างที่ว่านะ นิสัยการกินของเราก็ประมาณแบบ
-ไม่กินข้าวเช้า
-กินข้าวไม่ตรงเวลา
-ชอบกินพวกขนมขบเคี้ยว หรือของจุบจิบ
-กินอาหารที่มีน้ำมันเยอะ เช่นพวกลูกชิ้นอะไรประมาณนี้อ่ะ
-กินอาหารดึก
-ชอบกินแล้วก็นอน
คือก็ประมาณนี้อ่ะ5555555555 ที่จริงมีเยอะกว่านี้อีก เอาเลยอยากลองเปลี่ยนแปลงตัวเองดูบ้าง ใครมีวิธีลดน้ำหนักดีๆ(แบบไม่ใช้ยา ย้ำ!!!!!!ไม่ใช้ยา) ก็เอามาแชร์กันได้โนะะะะะ ขอขอบคุณล่วงหน้าละกันน้าาาาาา