ออกกำลังกาย

ผมอายุ 17 เกือบ 18 ปี่ สูง 175.5 หนัก 61 ผอมมากเลยครับ ยกมือเห็นซี่โครง กระดูกไหปลาร้าโคตรชัด กระดูกเหนือหัวไหล่เห็นเป็นลูก ๆ ไหล่ไม่กว้าง(คิดดูครับ สะโพกยังใหญ่กว่าเลย) ออกกำลังกายวิ่งครับ (ไม่ทุกวัน

อายุ17-18ปีครับ ตอนนี้ส่วนสูงประมาณ175 น้ำหนักประมาณ75 ร่างกายสูงใหญ่ไหล่กว้างแต่แรกอยู่แล้วครับ แต่พุงใหญ่เลยยครับ อยากจะลดให้หายไปต้องทำยังไงครับบ

อายุผมตอนนี้ 18 ปีครับ เป็นคนไม่สูงมาก แต่ผอมตั้งกะเด็ก ไหล่แคบมากๆ เลย พอมีการบริหารร่างกายท่าใดที่ช่วยยืดไหล่กับหน้าอกมั้ยครับ ตามจริงผมสูงกว่าเพื่อนหลายๆ คน แต่จากสายตาคนอื่นมักจะมองผมตัวเล็กกว่าเพ

ผมเป็นคนที่ช่วงไหล่กว้างครับ แต่ค่อนข้างผอม หนัก 53 kg สูง 168 อายุ 24 มองว่าตัวเองผอมไป อยากเพิ่มน้ำหนัก แต่เป็นคน นน ขึ้นยากมาก กินอาหารเสริมต่างๆ แล้วก็ไม่เห็นผล แล้ว สาวๆ มองคนไหล่กว้าง ยังไงครับ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

ผมเป็นคนสูง ผอมอ่ะครับ ไหล่ก็แคบ แถมลู่ลงอีก เวลาใส่เสื้อที่ตัวเล็กหน่อย หัวผมจะโตสุดๆ อุบาทมาก อยากช่วงไหล่กว้างๆ เสื้อเสื้อแล้วดูเต็มๆมั่งอ่ะครับ ทำไงดี (ฟิสเนสก็ไม่ได้เข้า เวลาว่ายน้ำก็ไม่มี)

คือตอนนี้เพิ่งขึ้นม.3 สูง 180+ น้ำหนักก็ประมาณ 60+ แต่เป็นคนเอวเล็กนะครับแต่ไม่ได้ตัวผอมขนาดเป็นเปรตนะ คือ ร่างกาย ผมออกแนวสูงใหญ่ ไหล่จะออกใหญ่กว้างมาก มีหนอกที่คอ แต่เอวนี่สิ กับค่อนข้างเล็ก ถ้าคิด

ตามหัวข้อนะคะ คือเรา เป็นคนที่ขาและสะโพกใหญ่ แต่ช่วงไหล่(เป็นคนไหล่กว้างค่ะ)กับแขนคือผอมมาก แบบเห็นกระดูก คนก็จะชอบทักว่าทำไมดูผอมจัง หุ่นเราจะเป็นหุ่นแบบสามเหลี่ยมคว่ำ พอไหล่เห็นกระดูก แขนเล็ก เลยทำใ

ปัจจุบันผมอายุ 17 ปีครับ สูง 164 (หรือ 163 เนี่ยแหละ) ผมเป็นคนตัวค่อนข้างผอม สิ่งที่ต้องการคือ อยากมีรูปร่างที่ใหญ่ขึ้น ผมเป็นคนตัวไม่ค่อยสูง (เตี้ยนั่นเอง) หรืออาจจะเป็นเพราะผมตัวเล็กผอมก็เป็นไปได้

ตามกระทู้ค่ะเราสูง170ซม.ขอวิธีการดูเเลพวกสัดส่วนร่างกายหน่อยส่วนตัวรู้สึกยังไม่พอใจกับสัดส่วนเท่าไหร่เลยTT ต้องบอกก่อนว่าเราเป็นผู้หญิง​ค่อนข้างจะ ไหล่กว้างเเละขาใหญ่น้ำหนัก50+ อยากมีสัดส่วนร่างกายเเ