ออกกำลังกาย

ผมอายุ 17 เกือบ 18 ปี่ สูง 175.5 หนัก 61 ผอมมากเลยครับ ยกมือเห็นซี่โครง กระดูกไหปลาร้าโคตรชัด กระดูกเหนือหัวไหล่เห็นเป็นลูก ๆ ไหล่ไม่กว้าง(คิดดูครับ สะโพกยังใหญ่กว่าเลย) ออกกำลังกายวิ่งครับ (ไม่ทุกวัน

อายุ17-18ปีครับ ตอนนี้ส่วนสูงประมาณ175 น้ำหนักประมาณ75 ร่างกายสูงใหญ่ไหล่กว้างแต่แรกอยู่แล้วครับ แต่พุงใหญ่เลยยครับ อยากจะลดให้หายไปต้องทำยังไงครับบ

อายุผมตอนนี้ 18 ปีครับ เป็นคนไม่สูงมาก แต่ผอมตั้งกะเด็ก ไหล่แคบมากๆ เลย พอมีการบริหารร่างกายท่าใดที่ช่วยยืดไหล่กับหน้าอกมั้ยครับ ตามจริงผมสูงกว่าเพื่อนหลายๆ คน แต่จากสายตาคนอื่นมักจะมองผมตัวเล็กกว่าเพ

ผมเป็นคนที่ช่วงไหล่กว้างครับ แต่ค่อนข้างผอม หนัก 53 kg สูง 168 อายุ 24 มองว่าตัวเองผอมไป อยากเพิ่มน้ำหนัก แต่เป็นคน นน ขึ้นยากมาก กินอาหารเสริมต่างๆ แล้วก็ไม่เห็นผล แล้ว สาวๆ มองคนไหล่กว้าง ยังไงครับ

คือแบบชุดเจ้าหญิงโลลิต้าบางทีมันใหญ่มาก ไหล่ก็กว้างมาก คือถ้าไหล่ผู้หญิงถึงจะตัวใหญ่แต่ก็ไม่เกิน 18 แต่บางทีเห็นกว้างกว่ามาก ถ้าผู้หญิงตัวใหญ่ใส่ยังไงก็หลวมค่ะ เลยอยากรู้ว่าใครใส่กันคะ

ปัจจุบันผมอายุ 17 ปีครับ สูง 164 (หรือ 163 เนี่ยแหละ) ผมเป็นคนตัวค่อนข้างผอม สิ่งที่ต้องการคือ อยากมีรูปร่างที่ใหญ่ขึ้น ผมเป็นคนตัวไม่ค่อยสูง (เตี้ยนั่นเอง) หรืออาจจะเป็นเพราะผมตัวเล็กผอมก็เป็นไปได้

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์