อยากไหล่กว้าง ทำไงดีครับ?

อายุผมตอนนี้ 18 ปีครับ เป็นคนไม่สูงมาก แต่ผอมตั้งกะเด็ก ไหล่แคบมากๆ เลย พอมีการบริหารร่างกายท่าใดที่ช่วยยืดไหล่กับหน้าอกมั้ยครับ ตามจริงผมสูงกว่าเพื่อนหลายๆ คน แต่จากสายตาคนอื่นมักจะมองผมตัวเล็กกว่าเพื่อน เพราะผมผอมฟีบมาก แนะนำหน่อยครับ แต่ผมยังไม่อยากเล่นเวทนะครับ พอดีขึ้น มหาลัย ขอเป็นท่าบริหารง่ายๆ หรือกีฬาก็พอครับ ขอบคุณครับ