นาฬิกาชีวะภาพร่างกายเรา มันปรับตามพติกรรมการใช้ชีวิตเรารึเปล่าครับ?

คือผมไปอยู่ต่างประเทศช่วงนึงเวลาห่างไทย 5 ชม เวลานอนไม่ตรงกับไทย ทีนี้พอกลับมาไทยแรกๆก็ทำงานเวลากลางคืนผมใช้ชีวิตแบบนอน 8-14น.มานานจะสามปีแล้ว ทีนี้ผมได้งานที่ใหม่ที่ต้องตื่นเช้าเลิกค่ำ ต้องพยายามกลับมานอนแบบปกติกลายเป็นว่ามันไม่ค่อยหลับ วันไหนเหนื่อยๆเพลียๆก็พอหลับได้นะแต่มันหลับแบบไม่สนิทอ่ะ ถ้าหลับมันจะหลับไม่ลึกคือฝันแต่ถ้ามีคนมาเรียกก็ลุกได้ทันที ตื่นช่วงตีสามตีสี่แทบตลอดมันหลับแค่ 3-4ชม ผมเป็นแบบนี้มาจะสองเดือนแล้ว เพลียมากๆต้องใช้เวลาเท่าไหร่ นาฬิการ่างกายมันถึงจะปรับกลับมาเป็นแบบปกติได้ครับ