กินยังไงไม่ให้อ้วน ออกกำลังกายยังไงให้ผอม !!

ขอเป็นท่าออกกำลังกายหรืออาหารลดน้ำหนักก็ได้ค่ะอิอิ

สวัสดีครับ.....ตอนนี้เรามีปัญหาระดับโลกตามหัวเรื่องเลย....กินยังไงไม่ให้อ้วน....ส่วนตัวเป็นคนชอบกินมากๆ เมื่อก่อนเห็นอะไรก็กินหมดไม่สนแคลอรี่ใดๆทั้งสิ้น (แต่เดี๋ยวนี้กินน้อยลงแล้วนะ ละก็เลือกกินด้วย)

กินยังไงไม่ให้อ้วนคะ คือออกกำลังกายต้องควบคุมน้ำหนักแคลลอรี่ด้วยใช้ไหมคะ

เราอยากลดความอ้วน แต่ไม่อยากลดอาหาร อยากกินเยอะๆแบบพี่พีทอีทแหลก แต่หุ่นพี่เขาดีมาก ไม่อ้วน อยากรู้ว่าทำไมไม่อ้วน 1 กินขนาดนั้นจะออกกำลังกายขนาดไหน เช่น วิ่งวันละกี่กิโล  2 ค่าอาหารเฉลี่ยเดือนน

คืออยากถามเพื่อนๆว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้างที่ ทำให้เรากินแล้วไม่อ้วนบ้าง

ปั่นจักรยานทำให้สัดส่วนลงไหมคะ?

พอดีน้ำหนัก50เเล้วคะอยู่ม.2อยู่เลย รู้สึกอึดอัดตัวเองทำไงให้ผอมเร็วๆอ่า เเบบไม่หักโหมใครรู้บอกทีคะ😢😢😢

การกินต้องกินยังไงให้ผอมลงครับผมอายุ36ครับส่วนสูง160 หนัก70ครับจะลคความอ้วนยังไงดีเคยใช้ยาลดความอ้วนมันลดได้จริงจาก70 เหลือ64เองผอมแล้วทําให้หล่อขึ้นด้วยแต่พอหยุดยาเท่านั้นความอ้วนขึ้นหนักกว่าเดิมจาก7