กินยังไงไม่ให้อ้วน ออกกำลังกายยังไงให้ผอม !!

ขอเป็นท่าออกกำลังกายหรืออาหารลดน้ำหนักก็ได้ค่ะอิอิ

สวัสดีครับ.....ตอนนี้เรามีปัญหาระดับโลกตามหัวเรื่องเลย....กินยังไงไม่ให้อ้วน....ส่วนตัวเป็นคนชอบกินมากๆ เมื่อก่อนเห็นอะไรก็กินหมดไม่สนแคลอรี่ใดๆทั้งสิ้น (แต่เดี๋ยวนี้กินน้อยลงแล้วนะ ละก็เลือกกินด้วย)

กินยังไงไม่ให้อ้วนคะ คือออกกำลังกายต้องควบคุมน้ำหนักแคลลอรี่ด้วยใช้ไหมคะ

เราอยากลดความอ้วน แต่ไม่อยากลดอาหาร อยากกินเยอะๆแบบพี่พีทอีทแหลก แต่หุ่นพี่เขาดีมาก ไม่อ้วน อยากรู้ว่าทำไมไม่อ้วน 1 กินขนาดนั้นจะออกกำลังกายขนาดไหน เช่น วิ่งวันละกี่กิโล  2 ค่าอาหารเฉลี่ยเดือนน

พอดีน้ำหนัก50เเล้วคะอยู่ม.2อยู่เลย รู้สึกอึดอัดตัวเองทำไงให้ผอมเร็วๆอ่า เเบบไม่หักโหมใครรู้บอกทีคะ😢😢😢

การกินต้องกินยังไงให้ผอมลงครับผมอายุ36ครับส่วนสูง160 หนัก70ครับจะลคความอ้วนยังไงดีเคยใช้ยาลดความอ้วนมันลดได้จริงจาก70 เหลือ64เองผอมแล้วทําให้หล่อขึ้นด้วยแต่พอหยุดยาเท่านั้นความอ้วนขึ้นหนักกว่าเดิมจาก7

คือ ออกกำลังกายยังไงก็ไม่ลดเลยค่ะ สัดส่วนตัวเรามันเยอะมากเลยค่ะ อยากออกกำลังกายลดสัดส่วน&ไขมันให้ลดผายใน 1 เดือนครึ่งค่ะ

ตอนนี้หนัก 75 ค่ะ อยากจะออกกำลังกาย ออกยังไงให้เหงื่ออกเยอะ ๆและจะควบคุมอาหารยังไงให้ได้ผลดีค่ะ

อยากรู้ว่าแค่ว่าอยากกินแต่ไม่อยากอ้วน..โดยไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก..ไม่ต้องอดอาหารแถมดูแลผิวให้สวยขึ้นดี........สนใจเม้นได้จร้า

สวัสดีค่ะ เนื่องจากช่วงนี้หลายคนต้องอยู่บ้าน แอนเลยทำออกกำลังกายอย่างง่ายมาแชร์กัน คาร์ดิโอไม่มีแรงกระแทก ไม่กระโดด ไม่โดนเข่า ท่าไม่ยาก ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำได้ง่ายๆที่บ้าน เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คนที่น้ำห