กินยังไงไม่ให้อ้วน ออกกำลังกายยังไงให้ผอม !!

ขอเป็นท่าออกกำลังกายหรืออาหารลดน้ำหนักก็ได้ค่ะอิอิ

สวัสดีครับ.....ตอนนี้เรามีปัญหาระดับโลกตามหัวเรื่องเลย....กินยังไงไม่ให้อ้วน....ส่วนตัวเป็นคนชอบกินมากๆ เมื่อก่อนเห็นอะไรก็กินหมดไม่สนแคลอรี่ใดๆทั้งสิ้น (แต่เดี๋ยวนี้กินน้อยลงแล้วนะ ละก็เลือกกินด้วย)

กินยังไงไม่ให้อ้วนคะ คือออกกำลังกายต้องควบคุมน้ำหนักแคลลอรี่ด้วยใช้ไหมคะ

เราอยากลดความอ้วน แต่ไม่อยากลดอาหาร อยากกินเยอะๆแบบพี่พีทอีทแหลก แต่หุ่นพี่เขาดีมาก ไม่อ้วน อยากรู้ว่าทำไมไม่อ้วน 1 กินขนาดนั้นจะออกกำลังกายขนาดไหน เช่น วิ่งวันละกี่กิโล  2 ค่าอาหารเฉลี่ยเดือนน

คือเราเป็นสาวอวบอะ อยากหุ่นดีเราต้องทำยังไงอะอยากลดความอ้วนอยากรู้เคล็ดลับการควบคุมอาหารการออกกำลังกายยังไงอะค้ะ

อยากลด นน ให้ได้ก่อนสงกรานต์นี้ จาก 70 ให้เหลือ 45

ตอนนี้หนัก 75 ค่ะ อยากจะออกกำลังกาย ออกยังไงให้เหงื่ออกเยอะ ๆและจะควบคุมอาหารยังไงให้ได้ผลดีค่ะ

มีวิธีไหนบางครับที่ลดน้ำหนักเร็วๆไม่เอาแบบสร้างกล้ามเนื้อ แค่อยากผอม

ทำยังไงให้ต้นขาเล็กลงคะ?