แบบว่า ตอนเย็น ผม ต้มสันไนไก่ 3 ชิ้น + ปลาแพนกาเซียสดอลลี่ 1 ชิ้น 160 G + เส้นแก้ว (เยอะอยู่)
กินแบบอิ่มมาก แต่ดูแคลแล้วไม่น่าเกิน
สันไนไก่ 3 ชิ้น = น่าจะ 120 kcal
ปลาแพนกาเซียสดอลลี่ 1 ชิ้น 160 G แบ่งเป็น 4 ส่วน กิน 2 ส่วน น่าจะไม่น่าเกิน 100 kcal
เส้นแก้ว ไม่น่าเกิน 20 kcal
ก็รวม มื้อเย็น ไม่น่าเกิน 300 kcal
แต่กินละแบบว่าอิ่มมาก เพราะเส้นแก้วใส่เยอะไปหน่อย อารมเหมือนพึ่งกินบุฟเฟย์กลับมา แบบนี้ มันจะมีผลทำให้ พุงไม่ยุบหรือเปล่า
(ออกกำลังกาย คาดิโอ้ ปกติ)
การกินอาหารให้ น้ำหนักลด ควรกินอิ่มขนาดไหนครับ
กินแบบอิ่มมาก แต่ดูแคลแล้วไม่น่าเกิน
สันไนไก่ 3 ชิ้น = น่าจะ 120 kcal
ปลาแพนกาเซียสดอลลี่ 1 ชิ้น 160 G แบ่งเป็น 4 ส่วน กิน 2 ส่วน น่าจะไม่น่าเกิน 100 kcal
เส้นแก้ว ไม่น่าเกิน 20 kcal
ก็รวม มื้อเย็น ไม่น่าเกิน 300 kcal
แต่กินละแบบว่าอิ่มมาก เพราะเส้นแก้วใส่เยอะไปหน่อย อารมเหมือนพึ่งกินบุฟเฟย์กลับมา แบบนี้ มันจะมีผลทำให้ พุงไม่ยุบหรือเปล่า
(ออกกำลังกาย คาดิโอ้ ปกติ)