ลดนำ้หนักด้วยการปันจักรยาน ภายในเดือนนึง จะลดได้ไหม??

คือเราไม่อยากเข้ายิม(ประหยัดเงินพ่อแม่) ที่บ้านเองก็มีเครื่องปันจักรยานอยู่แล้ว อยากถามว่าเราจะลดนำ้หนักด้วยเครื่องนี่ได้ไหมค่ะ ในระยะเวลาประมาณ1เดือน นำ้หนักเราปัจจุบัน56-57 สูง159 อยากลดให้เหลือ50 ภายในเดือนเดียวนี่พอเป็นไปได้ไหมค่ะ ?? แล้วถ้าลดได้ หน้าที่ค่อนข้างมีเหนียงอวบๆนิดๆของเราเนี่ยจะลดตามมั้ย??
ถ้าใครมีคำแนะนำดีๆอะไรก็ช่วยแนะนำให้หน่อยนะค่ะขอบคุณค่าาาา