ใครมีวิธีลดพุงบ้างเอ่ย? ช่วยแนะนำเราหน่อย

เค้าเป็นคนสูงประมาณ146 แต่เอวใหญ่อะ แบบมีพุงอ้วนตรงท้องง่ะะะ อยากได้กางเกงที่ใส่แล้วดูดี พอดีกับตัวอะค่ะ เอวเค้าประมาณ26-30งี้อะ พอซื้อกางเกงไซส์m lมาใส่แล้วมันยาวมากๆเลยฮือออ ถ้าซื้อsมาใส่ก็คือแบบว่า

ช่วงนี้เห็นเพื่อนสาวฟิตหุ่นกันยกใหญ่ ไอ้เราก็อยากมีกล้ามท้องกะเค้าบ้างนะ แต่ด้วยความที่เราไม่เข้าฟิตเนส เพราะเราไม่ชอบเล่นกับอุปกรณ์พวกนี้ค่ะ เราปั่นจักรยานไปทำงานทุกวัน โดยเฉลี่ยวันละ 25-40 กม. / 6-7

เราหนัก 55 สูง 169 รอบเอวราวๆ 27-28 เป็นคนที่สกินนี่เฟดค่ะ มีพุงหมาน้อย มีห่วงยางตรงข้างหลัง แต่ภายนอกแทบไม่ดูอ้วนเลยค่ะ ตอนนี้เรากำลังเพิ่มน้ำหนักค่ะเพราะแต่ก่อนลดเร็วแล้วหน้าอกหาย55555 แต่แฟนเห็นกลั

ขอ How to การลดน้ำหนัก ลดพุง หน่อยน๊าาา ใครมีวิธีการช่วย จขกท. บอกเคล็ดลับหน่อยเถอะ เพราะตอนนี้ จขกท. ตัวอืดมากกกกก😭😭😭 นน. ตอนนี้ไม่กล้าชั่งเลยละ แต่คาดว่าคงไม่รอด 65-66 กก. แล้วแน่เลยงือๆๆ ทำยังไงก

พอดีพีจะซื้อทูน่ากระป๋องมาทำยำทูน่าจ้า แบบไหนดีกว่ากันคะ? แล้วถ้ากินเล่นแบบไม่ปรุงเลย แบบไหนอร่อยกว่ากันเอ่ย? และในน้ำแร่กับน้ำเกลือ คงไม่มีผลกับการลดน้ำหนักต่างกันใช่ไหมหนอ? ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ม

แก้ไข เป็นคนมีรูปร่าง น้ำหนัก45 สูง164 หลังไม่ค่อยตรงค่ะอยากมีบุคลิกที่ดี อีกอย่างอยากเพิ่งกล้ามเนื้อให้ตรงช่วงขาและสะโพกค่ะ เพราะเป็นคนผอมไม่ค่อยมีสัดส่วน อ้วนลงแต่พุง ฟิตเนสช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มีส

สวัสดีค่าา นี่เป็นกระทู้แรกของเค้านะ เค้าอยากรู้ว่าแบบไหนถึงเรียกว่าหุ่นดีคะ คือโดนล้อว่าอ้วนตลอดเลยค่ะ เลยสงสัย วอนผู้รู้ตอบหน่อยน๊าาา

ช่วงปลายปีที่ผ่านมา แน่นอนต้องเฉลิมฉลองดื่มกินกันพอสมควร ตามมาด้วยนำ้หนักและพุงน้อยๆที่เพิ่มขึ้นกันมากบ้างน้อยบ้าง ใครถือเอาวันดีวันนี้เริ่มลดนำ้หนักบ้างเอ่ย ลดวิธีไหน ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดกี่กิโล นำ

เราสูง 160 cm. หนัก 45 kg. ไหล่กว้าง 15 นิ้ว เราว่าไหล่เรากว้างนะ มันดูไม่สมส่วนแบบหัวเล็กตัวใหญ่อะ555 เพื่อนๆว่าเราสมส่วนมั้ยคะ;(;(;(