ถ้าเล่นคาร์ดิโอตามพวกยุทูปจนผอมระดับนึง(แล้วยาน) แล้วไปเล่นเล่นเวทนี่ได้ไหมครับ

ช่วงนี้กำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ ทั้งเล่นเวท ทั้งกินเวย์ ทั้งเพิ่มมื้ออาหารประจำวัน จากปกติเลยเป็นคนผอมแบบผอมมากๆ พอได้มาเล่นเวท กินอาหารเสริมพวกเวย์โปรตีน แล้วน้ำหนักก็ขึ้นมาเป็นสมส่วน พอใจแล้วครั

ถือว่าผอมมากไหมคับ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ4ครั้งประมาณครั้งละ40นาที ส่วนใหญ่เป็นเเบบคาร์ดิโอคับ

เราอ่านเจอว่าถ้าไม่เวท จะทำให้เราไม่ผอมลง ตอนนี้เราทั้งคุมอาหาร แล้วก็ออกกำลังกายบางวัน ซึ่งการออกกำลังกายของเราน่าจะเป็นคาร์ดิโอ และจะไม่หนักมาก เช่น วิ่งย่ำอยู่กับที่ สควอท และเล่นจานทวิสหมุนตัวไปมา

คือเราอยากให้ดูผอมลงกว่านี้ ลีนกว่านี้ นน.ลดลง โดยเน้นที่ช่วงขา สะโพก เเละ เเขน ถ้าเปรียบเทียบกับการเล่นเวท (squad , lunge) โดยใช้เวท 3 กก. กับ การเบิร์นด้วยการวิ่ง เเละเดิน 30 นาที เเยบไหนจะนน. ลดเร็

ตามหัวข้อเลยครับ ถ้าเล่นตามตาราง กี่เดือนเห็นผลครับ

เฟ็มบอยเขาเล่นเวทส่วนไหนบ้างครับ พอจะมีแนะนำบ้างมั้ยครับ ส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างมีไขมันแต่ไม่ถึงกับอ้วนอยากจะลดให้ผอมๆลีนๆเหมือนเฟ็มบอยดูครับพอจะมีแนะนำบ้างมั้ยครับ

ผมเป็นคนผอมครับอยากมีกล้ามเนื้อ ผมเลยเล่นเวท ผมต้องกินคาร์โบไฮเดรต+โปรตีนมากๆ แต่ถ้ากินคาร์โบไฮเดรตมากๆมันจะไปสะสมที่หน้าทำให้หน้าเราอ้วนมั้ยครับ หรือว่ากินแล้วไปเล่นเวทมันจะต้องเผาพลาญอยู่แล้ว ผมเล่น

เวลาเราออกกำลังกายจะออกคาร์ดิโอค่อนข้างเยอะ ประมาณ 30-50 นาที ต่อด้วยเวทประมาณ 20 นาที ที่เคยอ่านเค้าบอกว่าเวทช่วยสร้างกล้ามเนื้อเร่งการเผาผลาญ เลยอยากจะเล่นเวทให้มากกว่านี้อ่ะค่ะ อ้อ เราหนัก 41 ส