ใครมีวิธีแก้อาการนอนดึกบ้าง ???

ผมมีปัญหาเรื่องการนอนมากๆเลย ชอบตื่นมากลางดึก หลังๆมานี้ เวลาเลยเที่ยงคืนแล้วจะนอนไม่หลับเลย ผมก็ออกกำลังเกือบทุกวัน สมองก็ไม่มีอะไรต้องคิดมาก(ไม่มีความกังวลมาก) ตอนนอนก็นอนน้อยเพราะต้องตื่นไปเรียนแต่

โดยส่วนตัวแล้วผมเป็นคนนอนดึกอยู่แล้ว ช่วงปิดเทอมส่วนใหญ่ผมก็นอนหหลังเที่ยงคืนตลอดมากสุดก็ตี 3 แต่ว่าวันนี้มันกลับ นอนไม่หลับ พยายามนอนแล้วแต่ก็ไม่หลับเหมือนสมองมันทำงานอยู่ไม่ยอมพัก ถ้าปกติแล้วหลับตาน

คือเรามีปัญหาในการนอนหลับค่ะ เป็นโรคนอนไม่หลับ อายุ19กำลังจะ20 คือเราอยากสบายอย่างคนทั่วไปค่ะเช่น พอตกดึก ง่วง แล้วก็หลับ แต่เราไม่ง่วงค่ะไม่เคยง่วงเองเลย(เคยพบจิตแพทย์และกินยานอนหลับแบบแรงมาแล้วแต่กิ

รู้สึกกลางคืนไม่ง่วงเลยครับ ไม่รู้สึกจะหลับเลย เคยพยายามข่มตาให้หลับประมาณ2ชั่วโมง ก็ยังไม่หลับ คึกตลอด ทั้งๆที่ไม่ได้กินคาเฟอีนอะไรเลย แต่พอช่วงเช้า-บ่าย จะรู้สึกอยากนอนแบบมากๆๆๆ เหมือนนาฬิกาเวลาชีวิ

เคยเป็นไหมคะ? ตื่นเช้ามาก็รู้สึกไม่อยากลุกจากเตียง นั่งทำงานอยู่ดีๆ ก็อยากเอนหลังลงกับพื้นซะอย่างนั้น จนบางทีเราก็เริ่มสับสนและแอบตำหนิตัวเองในใจว่า "นี่เรากลายเป็นคนขี้เกียจขนาดนี้ตั้งแต่เมื่อไห

รุ้สึกว่าตื่นเช้ามาไม่ค่อยสดชื่น ทั้งๆที่ก็นอนไม่ดึก แก้ไขยังไงดีคะ ทำให้ง่วงนอน พลังงานในการทำอะไรน้อยลงค่ะ ระหว่างช่วงเช้า ขอบคุณค่ะ

ย้อนกลับไปเมื่อตอนผมอายุ 17 ปี ผมปวดขากรรไกรแล้วไปหาหมอ (ต่างจังหวัด) หมอตรวจบอกว่าปกติทุกอย่าง แต่ไม่รู้เป็นเพราะอะไรหมอกลับส่งผมไปแผนกจิตเวช ไปพบจิตแพทย์ (หมอฟันอาจคิดว่าผมกังวลมั้ง) พอพูดคุยกับจิตแ

เรามีอาการนอนไม่หลับ ทั้งที่วางโทรศัพท์ไปแล้ว ปิดไฟ ล้มตัวลงนอนตามปกติ หลับตาก็แล้ว ทุกอย่าง เงียบสนิท อากาศกำลังดีน่านอนมาก แต่ทว่า กลับนอนไม่หลับเลย เรื่องเครียดก็ไม่มีนะ ระหว่างที่พยายามจะนอน ก็จะร