วิธีทำให้ง่วง หลับง่ายทำอย่างไรบ้าง (เป็นคนตาแข็ง ;D)

ใครเป็นเหมือนเรา?!?
เป็นคนนอนหลับยากมากก
"  โดยส่วนตัวแล้วติดนอนดึก จนบางครั้งเคยคิดว่าจะกินยานอนหลับแต่ก็กลัว ไม่เคยกิน
กลัวหลับแล้วไม่ตื่นทำไงหล่ะ(เอ้ะนั่นยาสลบรึป่าว @_@)
คือเอาจริงๆเวลาเข้านอนตาก็หลับอยู่หรอกแต่สมองมันไม่หลับไปด้วยอ่ะ จนแบบอัดอัด เซ็งไม่หลับซะที
เคยมีครั้งหนึ่งหยิบโทสับขึ้นมาดูเวลาแล้วเห้ย (เวลา 4.00 น.) ทั้งที่ก็ไม่ได้คิดฟุ้งซ่านเรื่องอะไรเลย
ใครมีวิธีทำไงให้นอนหลับง่ายหรือว่าหลับเร็วขึ้นมั้ยบ้างมั้ยคะ??
ช่วยเอาเรื่องมาเล่าสู่กันฟัง มาแชร์กันหน่อยนะคะ

************************************
.
.
.
.
.
.
" นี่ข้ากลายพันธุ์เป็นแวมไพร์แล้วใช่ป้ะ  - -'' "
#ช่วงนี้ห่วงสังขารมากบอกเลย