อยากเป็นคนนอนหลับง่ายๆ ควรทำยังไงดี

เราเป็นคนที่นอนไม่ค่อยเป็นเวลา ยิ่งดึกยิ่งไม่ง่วง พยายามทำทุกอย่างที่เค้าแนะนำ ฟังเพลงที่มัน relax ไม่เอาโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัว ดูอะไรผ่อนคลายก่อนนอน ปรับแอร์ให้พอดี แต่เหมือนพอเรายิ่งพยายามจะนอนให้หลับในสมองมันก็คิดนั่นคิดนี่ตีกันไปหมด อยู่ดีๆก็คิดมาก เราพยายามหลับตานอนไม่คิดอะไร รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยนะแต่ก็ไม่ง่วง อาบน้ำทำอะไรเสร็จตั้งแต่2-3ทุ่ม ดึกสุดก็ไม่เกิน 3 ทุ่มครึ่ง แล้วก็มานอนกลิ้งอยู่บนเตียงพยายามหาผ้าปิดตาที่มีเจลมาใช้ ก็ช่วยได้นิดหน่อย ในห้องก็ไม่ค่อยมีเสียงรบกวน กว่าจะหลับก็เที่ยงคืนตีหนึ่งไม่รู้เป็นเพราะอะไร พอตอนนอนก็เหมือนนอนหลับไม่สนิท ถ้ารู้สึกตัวขึ้นมาช่วงไหนก็คือจะนอนไม่หลับอีกเลย ตอนกลางวันก็มีง่วงบ้าง ควรไปปรึกษาหมอเพื่อเอายานอนหลับมากินเลยดีมั้ย มันทรมานมากเลยกับอาการแบบนี้ถ้าใครเป็นอยู่ก็คงจะรู้เป็นมาหลายเดือนแล้ว ใครมีวิธีไหนที่ได้ผลมาแชร์กันหน่อย

แสดงความคิดเห็น
Preview
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  ยา สุขภาพจิต สุขภาพกาย โรคซึมเศร้า โรคสมาธิสั้น (ADHD)
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่