อยากเป็นคนนอนหลับง่ายๆ ควรทำยังไงดี

สวัสดีค่ะหนูอายุแค่ 23 ปี ปกติเป็นคนนอนหลับสนิทมากแต่ทุกวันนี้นอนไม่หลับเลยค่ะจะทำยังไงดี ปกตินอน 1 ทุ่มค่ะแต่ตอนนี้เกือบๆเที่ยงคืนตลอดเลยค่ะ และตื่นกลางดึกทุกวัน ตื่นมาก็ไม่ง่วงแล้วทั้งๆที่นอนได้แค่ส

เป็นอย่างนี้มานานแล้วครับ ไม่ค่อยมีความง่วง แม้ว่าจะนอนดึกแค่ไหนก็ตาม หรือทำงาน ออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ ก็ไม่ค่อยง่วง ในแต่ละวันที่นอน คิดแค่ว่าถึงเวลาที่ควรนอนได้แล้วนะ ก็นอน แต่ไม่มีความง่วงเลย ข่มต

คือผมเป็นคนที่ชอบนอนเร็วตามปกติประมาณ2ทุ่มนอน​ แต่พอมีแฟนแฟนก็ชอบนอนประมาณ5ทุ่มเวลาเขาไปอาบน้ำเราไม่มีไรก็เริ่มมีอาการง่วงแล้วเราก็หลับ​ แต่พอตื่นช้ามาอีกทีก็แฟนเพ้อหาตลอกร้องไห้ตลอดเพราะคิดถึงคือผมก็

คือผมเป็นคนที่นอนหลับยากมากๆครับ คือเข้านอนปิดไฟสี่ทุ่ม หลับจริงๆตีสองตีสาม โทสับก็ไม่ได้เล่น เดี๋ยวนี้ผมก็เลยเล่นโทสับฆ่าเวลา กะให้แบบง่วงๆ พอตีสองก็ง่วงจริงครับ แต่พอปิดไฟนอนก็ไม่หลับ ผมนอน6-7โมงเช้

คือเรามีปัญหาในการนอนหลับค่ะ เป็นโรคนอนไม่หลับ อายุ19กำลังจะ20 คือเราอยากสบายอย่างคนทั่วไปค่ะเช่น พอตกดึก ง่วง แล้วก็หลับ แต่เราไม่ง่วงค่ะไม่เคยง่วงเองเลย(เคยพบจิตแพทย์และกินยานอนหลับแบบแรงมาแล้วแต่กิ

เราเป็นคนที่นอนดึกมากประมาณตี3-4 แล้วช่วงนี้เป็นช่วงเปิดเทอมเรียน8:30 เมื่อวานนอนตี3ครึ่ง ตื่นมาเรียน8โมง พอบ่ายๆก็ง่วงก็เลยนอนค่ะนอนไปประมาณ3ชั่วโมง พยายามไม่นอนแต่มันทำไม่ได้เลยยย มันก็ลูปมาแบบเดิมต

เข้านอนตั้งแต่4 ทุ่ม เพราะตาเริ่มจะปิด และรู้สึกง่วงมาก ฝืนไม่ไหว ก็หลับไปปกติ  แต่จะตื่นมาตอนตี4 ทุกวัน พยายามหลับต่อ ก็ไม่หลับ เวลานอน 6 ชม.แบบนี้ถือว่านอนหลับได้มีคุณภาพรึเปล่าครับ  หากว่

เรื่องคือว่า ตอนนี้ก็ 5ทุ่มครึ่ง แล้ว เราก็อดนอน เพื่ออยู่กับเขา ที่นอนไม่หลับ แล้วต้องมาอดนอน ถึง ตี3ตี4 ให้ อดนอน ทั้งที่ง่วง ไม่สงสารกันเลย