การแก้ปัญหาเรื่องเครียด คิดมาก ควรทำยังไงคะ?

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของเราเลยค่ะคือเราเป็นคนที่คิดมากง่ายคิดเล็กคิดน้อย อะไรนิดหน่อยก็เก็บไปคิดเยอะเองกดดันเองแล้วก็เครียดเองค่ะ ทั้งเรื่องเพื่อน แฟน ครอบครัวแล้วก็หลายๆอย่างปนๆกัน พยายามหาอย่าง

คือเป็นคน​ที่คิดมากบ่อยมาก​  ขี้ระแวง​ ขี้กลัวด้วย แบบนิดหน่อยก็คิด​ คิดแล้วคิดอีก​ บางเรื่องคือไม่มีอะไรหรอก​ แต่คิดไปแล้วนะคิดมากเก่งที่สุด​ บางครั้งคิดไปคิดมาจนปวดหัว ตีความไปนู่นนี่แล้วรู้สึก

เราคิดว่าตัวเองเป็นโรคเครียด เพราะเป็นคนที่คิดมากตลอดเวลา แล้วจะมีเรื่องให้เครียดขึ้นมาเองดื้อๆ เป็นทุกวัน จนหน้านิแก่ไปแล้วค่ะ ทำยังไงดีคะ :(

คือเรามีปัญหาหลายๆอย่าง แต่ไม่สามารถเล่าให้ใครฟังได้ เครียดมากค่ะ อยากรู้วิธีแก้เคลียด เพราะเป็นคนคิดมาก เก็บมาคิดทุกอย่าง ตอนนี้เหมือนหัวจะระเบิดเลยค่ะ

เราเป็นคนนึงที่ชอบคิดมากในทุกๆเรื่องเลยค่ะไม่ว่าใครจะมาพูดอะไรที่เกี่ยวกับครอบครัวเราหรือคนที่เรารักเรามักจะชอบเก็บมาคิดบางทีพ่อเเม่ดุเรานิดหน่อยเราก็เครียดเเล้วค่ะใครพอมีวิธีเเก้บ้างมั้ยคะ🥲

เวลาตอนอยู่กับเพื่อนกับคนอื่นผมว่าเฮฮาที่สุดเล่นมุกตลก แต่พออยู่คนเดียวผมดูดบุหรี่จัดมากไม่อยากทำอะไร ช่วงอายุที่ผ่านมาผมเป็นคนใจเย็น นิสัยชอบช่วยเหลือคนอื่นและชอบคิดมาก แต่หลัๆมาเจอเหตุการณ์หลายอย่

คือก่อนหน้านี้เราเป็นคนสดใสมากๆคนนึง เเต่มีวันนึงที่เราไปเจอเหตุการณ์นึงที่ทําให้เรา เครียดมากๆ มันฝังใจ จากปกติเราไม่เคยกังวลไร ตอนนี้ขี้กังวลทุกอย่าง มั้งที่เรื่องจบเเล้ว เเต่กลัวเจอเเบบนี้อีก กลัวเ

เครียดกับสังคมงานที่ต้องเจอ อยากหาทางออกค่ะ รับรู้ว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนใครได้ต้องจัดการความรู้สึกตัวเอง แต่ทำยังไงคะ ถึงจะได้ผล?? เรารู้ตัวว่ามีคนที่ทำงานไม่ชอบค่ะ และเค้าเองก็ทำใส่ให้เรารู้เลย ซึ่งส

 คือเราส่วนตัวอ่ะ เราเป็นคนคิดมาก(มากๆ)แบบที่เราทำผิดไรนิดหน่อยเราก็จะเก็บไปเครียดอีกหลายวัน แล้วตอนที่เราเครียดเราจะไม่ได้บอกใครเราจะคิดมากอยู่คนเดียวพอตอนนี้ ความรู้สึกพวกนั้นมันสะสมไปเรื่อยๆ จ

อยากรู้วิธีจัดการความเครียดรู้สึกส่งผลต่อการนอนมากๆ ตอนเรียนก็มึนหัวมากก คือเรา เป็นคนกังวลง่ายย คิดมากกกอยู่เเล้ว พอรู้ว่าเป็นวุ้นตาเสื่อมอีกยิ่งเครียดมากกจนนอนไม่หลับ ถึงไปตรวจเเล้วจอประสาทตาปกติเเต