น้ำหนักที่แท้จริงของเรา ควรชั่งเวลาไหนคะ

สูง 160 หนัก 58 ทำงานเวลา 10.00 - 21.00 น. วางแผนว่า จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ตื่น 07.00 น. ให้เวลาในการวิ่ง+ เดิน 1.30 ชม มาถูกทางไหมคะ ช่วงเย็นคือ ไม่สามารถออกกำลังได้เลยค่ะ กลับมาก็เหนื่ิอยและดึก

เปิดพัดลมส่ายหน้ามาแต่ไกล พ่นลมร้อนนึกว่าไฟจากนรก อาบน้ำเสร็จตัวยังเปียกไม่ทันตก เหงื่อก็วกกลับมาไหลให้น่าตี ​อาบสามรอบเช้าสายบ่ายและค่ำ นึกว่านางเงือกลงน้ำเป็นถาดที่ ทาแป้งเย็นจนขาววอกทั้งตัวมี แต่คว

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ เดือนเมษา เราชั่งนน.ได้ 65.4 เดือนนี้ เราชั่งนน.ได้ 61.5 ตาชั่งอันเดียวกันค่ะ เป็นของโรงพยาบาล แต่เราไม่ได้คุมอาหาร หรือออกกำลังกายเลย วานผู้รู้ช่วยบอกทีค่ะว่ามันมีผลมาจากอะไรบ้า

ผลไม้กล้วย แอปเปิ้ล ผักกิน ชะอมไข่เจียวได้อย่างเดียวครับ คนไม่กินผักต้องทำให้น้ำหนัก50-55 ครับ ปกติชั่งน้ำหนักมัน 46-49 กิโลกรัม ออกกำลังกายอะไรได้บ้างครับให้แข็งแรง ตั้งแต่ผมมีแฟนเนี่ยรักษาสุภาพใหม่

ค้นพบโดยบังเอิญครับ เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลา ชอบออกกำลังกาย แต่ออกเท่าไร น้ำหนักไม่ลงซะที สำหรับผู้ที่นอนดึก ขี้เกียจตื่นเช้า ข้ามไปนะครับ ใช้วิธีนี้ไม่ได้ เดิมปกติผมจะไปออกกำลังกายทุกเช้าครับ ก็พย

พอดีไปชั่งน้ำหนักก่อนเข้าฟิตเนสคือ112 กก. พอออกกำลังกายไปได้3วัน น้ำหนักลดลงไปเหลือ110.5 กก. เพื่อนๆว่ามันลงไปไปมั้ยครับ ออกกำลังกาย:เข้าฟิตเนสอย่างแรกคือวิ่งบนลู่วิ่งประมาณ30นาที ต่อจากนัั้นปั่นจักรย

สวัสดีค่ะ เนื่องจากน้ำหนักเราค่อนข้างเกินเกณฑ์ และเห็นสูตรลดความอ้วน 3 วัน ที่หลายๆ คนบอกว่ลดได้ 3.5-4 โล หรือ 5% ของ น้ำหนักตัว แต่ก็มีบางคนก็บอกลดไม่ได้เลย เราก็เลยลองกะตัวเอง เรากินทุกอย่างเป๊ะๆ ตา