เกร็งท้องแล้ว Six Pack โผ่ล

พี่อ่าวเราฟิตจัดกล้ามท้องเด่นชัด ชวนสายตาสาวๆหลงไหลใคร่ลุบไล้ พี่อ่าวเราจะมี6 7 หรือ8ก้อนต้องติดตามเอา โหรหยวนต้าให้60.5 เคจีไอให้66 กรุงศรี70 อินโน 73 แต่โหรโกลเบล็กให้82 สงสัยไปลูบคลำมาแล้วถึงได้กระ

คนอ้วนต้องลดความอ้วนก่อนที่จะทําsix packไหม หรือsix packขึ้นได้ก่อนครับจําเป็นได้ไหม

เห็นภาพถ่ายของหลาย ๆ คน ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก จนกระทั่งมีซิกแพคขึ้น อยากรู้ว่า ส่วนมากแล้ว ที่เห็นซิกแพค ต้องเกร็งกล้ามท้อง หรือไม่ ? และสำหรับคนที่มีซิกแพค ระหว่างทำพุงให้ป่องออก ปล่อยตัวตามสบาย

หน้าท้องผมไม่อ้วนเหมือนแต่ก่อนแล้ว หน้าท้องก็แบนแล้วตอนนี้ แต่.... ทำไม six pack ผมถึงเห็นไม่ชัด ทั้งๆที่ผม crunch raise leg ทุกวัน คือมันต้องเกร็งหน้าท้องก่อนอ่า ถึงจะเห็นชัด ถ้าไม่เกร็งก็จะไม่เห็นก

สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี น้ำหนัก50-53 ส่วนสูง166 เราเป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่เรารู้สึกว่าการออกกำลังกายของเรามันอาจจะผิดวิธีอ่ะค่ะ ตอนนี้เราไม่ค่อยมีเวลาเราจึงไม่ได้ออกเลย เครียดมากเพราะตัวเริ่มหนาขึ้น ไข

คือตอนนี้ผม สูง 173 น้ำหนัก 69 รอบเอว 33 คือทำยังไงให้มี six pack ดีครับ? เพราะตอนนี้ที่หน้าท้องมีแต่ไขมัน แต่ตรงส่วนอื่นเริ่มมีบ้างแล้วครับเพราะเป็นคนเล่นกีฬาทุกวันอยู่แล้ว

ก่อน six pack จะขึ้น มันจะเป็นร่องเข้าไปก่อนใช่ไหมครับ ผมไม่อ้วน เล่นเวทมาบ้าง แต่ไม่ได้หนัก ตอนนี้ เหมือนตรงท้อง มีร่องเป็นลายแนวขวาง ตามมัดของกล้ามเนื้อ six pack แต่ว่าตัว six pack ยังไม่ได้ขึ้นมา

สอบถามค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก54 สูง166 เป็นคนเคยอ้วนเกือบ80กิโล แล้วตอนนี้คือเราอยากสร้างsix pack พยายามกินโปรตีนให้ถึง55-80กรัมต่อวัน อย่างอื่นก็กินดีหมดพยายามควบคุมอาหาร แต่ไม่ได้นับแคลนะคะ มีหลุด