เกร็งท้องแล้ว Six Pack โผ่ล

คนอ้วนต้องลดความอ้วนก่อนที่จะทําsix packไหม หรือsix packขึ้นได้ก่อนครับจําเป็นได้ไหม

เห็นภาพถ่ายของหลาย ๆ คน ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก จนกระทั่งมีซิกแพคขึ้น อยากรู้ว่า ส่วนมากแล้ว ที่เห็นซิกแพค ต้องเกร็งกล้ามท้อง หรือไม่ ? และสำหรับคนที่มีซิกแพค ระหว่างทำพุงให้ป่องออก ปล่อยตัวตามสบาย

หน้าท้องผมไม่อ้วนเหมือนแต่ก่อนแล้ว หน้าท้องก็แบนแล้วตอนนี้ แต่.... ทำไม six pack ผมถึงเห็นไม่ชัด ทั้งๆที่ผม crunch raise leg ทุกวัน คือมันต้องเกร็งหน้าท้องก่อนอ่า ถึงจะเห็นชัด ถ้าไม่เกร็งก็จะไม่เห็นก

พี่อ่าวเราฟิตจัดกล้ามท้องเด่นชัด ชวนสายตาสาวๆหลงไหลใคร่ลุบไล้ พี่อ่าวเราจะมี6 7 หรือ8ก้อนต้องติดตามเอา โหรหยวนต้าให้60.5 เคจีไอให้66 กรุงศรี70 อินโน 73 แต่โหรโกลเบล็กให้82 สงสัยไปลูบคลำมาแล้วถึงได้กระ

สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี น้ำหนัก50-53 ส่วนสูง166 เราเป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่เรารู้สึกว่าการออกกำลังกายของเรามันอาจจะผิดวิธีอ่ะค่ะ ตอนนี้เราไม่ค่อยมีเวลาเราจึงไม่ได้ออกเลย เครียดมากเพราะตัวเริ่มหนาขึ้น ไข

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องสงสัย คือ เรากำลังลดน้ำหนัก แล้วมื้อเย็นก่อนนอน เราเลยเลือกทานผลไม้+โยเกิร์ต หรือทานอาหารเบาๆ พอตื่นขึ้นมาตอนเช้าท้องเราป่องมากค่ะ ทีนี้มีอยู่ครั้งนึงเราทานอาหารแบบเป็นพวกข้าว+กับ

ผมสูง 169 ซม ครับ ตอนนี้ลดน้ำหนักจาก 77 kg ลงมาเหลือ 66 kg ด้วยการ cardio + weight training + ควบคุมอาหาร รอบเอวลดจาก 39 นิ้ว ลงมาเหลือ 32 นิ้วครับ เริ่มมองเห็น six pack ลางๆ บริเวณใต้หน้าอก เวลาเกร