หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผู้หญิงอยากได้กล้ามท้องแค่พอลางๆ ไม่ต้องถึงขั้น six pack ค่ะ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
ปัจจุบันผอมแต่มีพุงค่ะ อยากได้กล้ามท้องแค่พอลางๆ ไม่ต้องถึงขึ้น six pack แบบที่ฮิตๆกันอยู่ แนะนำว่าควรทานแบบไหนคะ (ปกติชอบทานคาร์บจากพวกข้าวโพด มัน แห้ว ผลไม้ ผัก) ไม่ทานคลีนค่ะ ทานขนมอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ทานเนื้อสัตว์เป็นหลักมือเที่ยงและเย็น ออกกำลังวิ่งวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 5 วัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ชอบทานคาร์บ แต่อยากมีร่อง 11
กินคาร์บเยอะ (คาร์บไม่แปรรูป เช่น มัน กล้วย ธัญพืช) สัดส่วน C/P/F : 50/25/25 วิ่งวันละ 45 นาที อาทิตย์ละ 3 วัน ออกกำลังแก่นกลางลำตัว 15-30 นาทีต่อวัน อาทิตย์ละ
สมาชิกหมายเลข 1038407
สอบถามค่ะ อยากลดน้ำหนัก กินปกติ แต่ออกกำลังกาย
อยากลดน้ำหนักมาก ปัจจุบันสูง 151 หนัก 63 กก. อายุ 27 ปีแล้ว เครียดกับน้ำหนักมาก ไม่อยากหักดิบตัวเองเรื่องการกินค่ะ คือต้องการกินอาหารปกติเลย แต่อาจจะลดปริมาณลงเ
สมาชิกหมายเลข 4368226
สอบถามเรื่องการกินเวย์ค่ะ (มือใหม่)
ศึกษามาเบื้องต้นว่าเวย์โปรตีนมี 2 ชนิด คือ Concentrate กับ Isolate คิดว่าจะเลือกกินแบบ Isolate ค่ะ ทีนี้สงสัยว่าควรทานปริมาณเท่าไหร่ต่อวันคะ? - สูง 155 หนัก 52
สมาชิกหมายเลข 2307081
กิน+ออกกำลังกายอย่างไรให้ดู lean ขึ้น ใน 7 วันคะ (ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่อยากดูเพรียวขึ้นอีกนิดค่ะ)
จำเป็นต้องไปงานแต่งงานเป็นเพื่อนเจ้าสาวค่ะ ได้ลดน้ำหนักมา 3 เดือนแล้ว ประมาณ 5 กิโล อีก 7 วันต้องไปงานค่ะ อยากดูหน้าตอบลง+หุ่นดูไม่บวมดูเพรียวขึ้นอีกหน่อยค่ะ 1.
Orange Tabby Cat
มีพุงเหมือนคนท้อง ?
เราเป็นคนออกกำลังกายนะ อาทิตย์นึงก็ประมาณ 2-3 ครั้ง วิ่งบ้าง คาดิโอบ้าง อาหารมื้อเช้า มื้อกลางวัน เราทานปกติเต็มที่ แต่มื้อเย็นจะไม่ทานข้าว แต่จะทานแต่กับข้าว ห
สมาชิกหมายเลข 1199164
ขอความรู้เรื่องการกินอาหารหลังออกกำลังกายหน่อยคับ
เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ท
สมาชิกหมายเลข 8543441
อยากจะถามพี่ๆ ผมสูง 180 น้ำหนัก 52 ผอมมากสุดเลยอยากจะพัฒนาตัวใน 3 เดือน
ตามที่กระทู้เลยครับตอนนี้ผมเครียดเรื่องน้ำหนักตัวเอง อยากจะออกกำลังกายให้หุ่นมันล้ำกว่านี้ เลยอยากจะขอคำแนะนำกับพี่ว่าทำยังน้ำหนักจะเพิ่มภายใน 3 เดือนนี้ การออก
สมาชิกหมายเลข 7612574
ผอมลงพุง ลดพุงยังไง
น้ำหนัก 70-71 สูง 180 แต่มีพุง อยากลดต้องทำยังไง
สมาชิกหมายเลข 6293105
มีใครเป็นเหมือนเราบ้างคะ ออกกำลังกายแล้วหิว แก้ไงดีคะ
คือเราออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ไหงออกเสร็จละหิว แล้วสุดท้ายพอออกกำลังเสร็จก็กลับมากินเหมือนเดิม เห้อ แก้ไงดีคะ
สมาชิกหมายเลข 6719494
ไม่ต้องอดอาหาร แต่น้ำหนักลงได้! ด้วย 5 เทคนิคปรับนาฬิกาชีวิต ปลุกโรงงานสลายไขมันให้ตื่นตลอดวัน ⏱️🔥
สวัสดีค่ะทุกคน 😁 จขกท. เชื่อว่าหลายคนที่กำลังพยายาม ลดน้ำหนัก หรือปั้นหุ่นลีน น่าจะเคยเจอวงจรแบบนี้เหมือนกันใช่ไหมคะ? อดอาหารจนหิวโซ หรือโหมออกกำลังกาย อย่างหน
เที่ยวสบายสบาย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผู้หญิงอยากได้กล้ามท้องแค่พอลางๆ ไม่ต้องถึงขั้น six pack ค่ะ