ใครเคยใช้ เครื่อง Six Pack Slide บ้างครับ

หน้าท้องผมไม่อ้วนเหมือนแต่ก่อนแล้ว หน้าท้องก็แบนแล้วตอนนี้ แต่.... ทำไม six pack ผมถึงเห็นไม่ชัด ทั้งๆที่ผม crunch raise leg ทุกวัน คือมันต้องเกร็งหน้าท้องก่อนอ่า ถึงจะเห็นชัด ถ้าไม่เกร็งก็จะไม่เห็นก

จริงมั้ยครับว่าลูกกลิ้งจะทำให้แค่ท้องแบนราบ แต่กล้ามจะไม่ขึ้นเป็นแบบ six pack เหมือนม้านอน sit up ถ้าอยากได้ six pack โดยไม่ใช้ม้านอน sit up แต่ใช้การ Body Weight อย่างเดียวจะขึ้นมั้ยครับ โดยใช้ลูกกล

คือ ถ้าจุดประสงค์คือ ไม่อยากมีหน้าท้อง และอยากมี six pack แล้วทีนี้ ผมเล่น weight ช่วง กลางดึก ก่อนนอนหนะครับ  อยากทราบว่าการกินเวย์ต้องกินยังไงให้ถูกต้องหนะครับ ที่จะได้ไม่อ้วน 1. กินก่อนเล่น 2

ผมอยากฝึกทำ six pack แบบทำเองที่บ้านครับ ผมอยากรู้ว่าถ้าผมทำแต่ท่า Crunches ทุกวัน 4 เซต เซตละ 15 ครั้ง ทำไรไปเรื่อยๆมันขึ้นมั้ยครับ แล้วถ้ามันขึ้นใช้เวลานานมั้ยครับ หรือใครมีท่าอื่นที่ทำให้ขึ้นง่ายๆแ

ผมอายุ 33 สูง 172 หนัก 63.5 เป็นคนรูปร่างผอมแต่มีพุงครับ ตอนนี้กำลังอยู่ในโหมด lean บางคนเห็นตัวเลขส่วนสูง+น้ำหนักผมแล้วอาจจะสงสัยว่า ยังต้องleanอีกเหรอ คือผมเป็นพวก skinny fat ครับ แขน ขา เล็ก แต่พุง

จะสั่งซื้อลูกกลิ้งหน้าท้อง AB จำเป็นต้องซื้อที่ล็อคเท้าด้วยมั้ยครับ ??? ถ้าไม่มีที่ล็อคเท้าจะทำให้เท้าเคลื่อนมั้ย??? ทำให้ใช้งานยากขึ้นมั้ย???

ต้องมีหลุดทุกวันวันล่ะ 1-2 ครั้ง ใครอยู่แถว ต.เหมือง เป็นเหมือนกันมีบ้างมั้ยครับเล่นเกมส์ไม่ได้เลยวันหยุดอยากจะพักผ่อนให้สบายใจชะหน่อย น่าเบื่อมากๆ ใครมีเจ้าไหนที่ไม่ค่อยหลุดแนะนำให้หน่อยครับ

เอาแบบให้เห็นเป็นร่องอะครับ