ใครเคยใช้ เครื่อง Six Pack Slide บ้างครับ

ผมอยากฝึกทำ six pack แบบทำเองที่บ้านครับ ผมอยากรู้ว่าถ้าผมทำแต่ท่า Crunches ทุกวัน 4 เซต เซตละ 15 ครั้ง ทำไรไปเรื่อยๆมันขึ้นมั้ยครับ แล้วถ้ามันขึ้นใช้เวลานานมั้ยครับ หรือใครมีท่าอื่นที่ทำให้ขึ้นง่ายๆแ

จริงมั้ยครับว่าลูกกลิ้งจะทำให้แค่ท้องแบนราบ แต่กล้ามจะไม่ขึ้นเป็นแบบ six pack เหมือนม้านอน sit up ถ้าอยากได้ six pack โดยไม่ใช้ม้านอน sit up แต่ใช้การ Body Weight อย่างเดียวจะขึ้นมั้ยครับ โดยใช้ลูกกล

หน้าท้องผมไม่อ้วนเหมือนแต่ก่อนแล้ว หน้าท้องก็แบนแล้วตอนนี้ แต่.... ทำไม six pack ผมถึงเห็นไม่ชัด ทั้งๆที่ผม crunch raise leg ทุกวัน คือมันต้องเกร็งหน้าท้องก่อนอ่า ถึงจะเห็นชัด ถ้าไม่เกร็งก็จะไม่เห็นก

คือ ถ้าจุดประสงค์คือ ไม่อยากมีหน้าท้อง และอยากมี six pack แล้วทีนี้ ผมเล่น weight ช่วง กลางดึก ก่อนนอนหนะครับ  อยากทราบว่าการกินเวย์ต้องกินยังไงให้ถูกต้องหนะครับ ที่จะได้ไม่อ้วน 1. กินก่อนเล่น 2

อยากทราบว่าไวไฟ หลักๆ นอกจาก2เจ้าใหญ่ AISและ True แล้วมีค่ายไหนอีกมั้ยครับ พอดีพื้นที่ ที่อยู่ ณ ปัจจุบันเป็นพื้นที่นอกบริการของทั้ง2ค่ายครับ(สอบถามจากเจ้าหน้าที่แล้ว) เลยอยากทราบว่านอกจากสองค่ายใหญ่แ

• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด

ครอบครัวผมเค้าอยากได้เครื่องออกกำลังกายอยู่2ตัว ผมรู้จักยี่ห้อนี้จากเกาหลีนะ แต่กังวลว่าถ้าสั่งจากเกาหลีไปที่ไทยแล้วจะโดนภาษีแน่ๆ เดี๋ยวราคาแพงกว่าแน่ๆ เพราะผมเห็นพวกสั่งจากทีวีอย่าง TVdXXXX ก็ไม่ค่อ