อยากผอมครับก่อนอายุ 20

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย ออกกำลังกาย

อยากจะมาขอคำแนะนำเกี่ยวกับการลดความอ้วนครับ เพราะตอนนี้ผมอายุ 18 แล้วอยากจะทราบว่า
ยังลดน้ำหนักง่ายอยู่ไหม แล้วต้องมีวิธีการลดยังไงบ้าง เช่น
- ต้องรับประทานอะไรบ้าง กี่โมง
- ต้องออกกำลังกายหนักขนาดไหน
ตอนนี้ผมหนัก 80 อยากจะลดน้ำหนักแบบเร่งสุด ใจอยากเข้าฟิตเนสแต่เขินไม่กล้าเพราะกลัวเอ๋อ
เข้าไปกลัวเล่นเครื่องออกกำลังกายไม่เป็น ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ