ผมอยากลดน้ำหนักแบบจริงจัง....ช่วยแนะนำผมหน่อยคับ

สวัสดีครับ สืบเนื่องจากโพสนี้ https://pantip.com/topic/36212322 ย้อนไปเมื่อ 8 เดือนกว่าๆที่ผ่านมา ที่ผมเริ่มจริงจังกับการลดน้ำหนัก จาก 80 -- สู่ --> 54 ณ ตอนนี้ คือตอนนี้พอใจกับน้ำหนักของตัวเองมาก

เดิม 179/77 ตอนนี้ 179/73 ตัวเริ่มบางลง ไหล่บาง ปีกนกเริ่มจับเจอกระดูก กระดูกต้นคอเริ่มออก แขนขาเริ่มเล็กลง หัวไหล่ ต้นแขนเล็กฟีบลง น่องเล็กลง เป้าหมายผมคือ แฟนยังคับให้เหลือ 69 โล เธอบอก ดู ดารา 10 f

มีอยู่ว่า ผมเริ่มลดน้ำหนักจริงจังมาประมาณ 2 เดือนครับ ก็ลดลงไปได้ประมาณ 15 kg. (จาก 126 kg. ลงมาที่ 111 kg. สูง 177 cm) ลดเนื่องจากควบคุมอาหาร และออกกำลัง ด้วยการวิ่ง และ เล่นเวท บ้าง แต่ช่วงนี้รู้สึก

สวัสดีค่ะ อยากลดน้ำหนัก แต่หาแรงบันดาลใจ และกำลังใจไม่ได้เรย ตอนนี้อายุ 20 แต่รูปร่าง เหมือนจะ 30 แล้ว เราหนัก เกือบจะ 80 โล สูงแค่ 160 เซน มันเป็นอะไรที่ เตี้ยๆป้อมๆมาก แรงบันดาลใจเราก็น่าจะมีนะ - แฟ

พอดีจะเริ่มออกกำลังกายคับ หนัก 48 สูง 170 ต้องควบคุมการกินปะคับ หรือทานได้ทุกอย่าง

พอดีเมื่อก่อน(ไม่ควบคุมอาหาร) ผมออกกำลังกายปีล้ะ1ครั้งล้ะ2เดือนติดต่อกันครับตั้งแต่เรียนมหาลัยพอเข้าหน้าฝนก็เลิกแล้วกลับมาออกอีกทีปีถัดไปตอนนั้นกินเวย์โปรตีนช่วยตลอดตอนนั้นรู้สึกล่ำมากน้ำหนัก59 สูง 17

ผมน้ำหนัก 74 สูง 176 มีไขมันสะสมมาก หลัง ท้อง คาง เมื่อก่อนผมหนัก 94 ลดถึง 74 ออกกำลังกาย/เล่นเวท เพื่อนผมน้ำหนัก 79 สูง 179 ผอมมากเมื่อก่อนมันน้ำหนัก 120 ลดถึง 79 ด้วยการกินอาหาร 2มื้อ / 1 มื้อเท่านั

สวัสดีคะ แนะนำตัวเองก่อนนะคะ ชื่อเจนคะ ปัจจุบัน เราอายุ 25 ปี ทำงานในบริษัทเอกชน นั่งติดโต๊ะ มีเดินเอกสารบ้าง แต่น้อยคะ ตอนนี้ น้ำหนัก ทะลุ 80 กก.แล้ว เลยอยากลดน้ำหนัก จะลองจากควบคุมอาหารก่อนคะ แอบตาม