เพื่อนๆ มีวิธีการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักยังไงบ้างคะ?

ขอความคิดเห็นจากคนที่ไม่อ้วนมากนะคะ จะผอมหรือรูปร่างสมส่วนหรืออวบก็ได้ค่ะ เพราะอยากจะรู้วิธีคุมน้ำหนักตัวเอง พร้อมการลดน้ำหนักที่ใช้อยู่ในชีวิตประจำวันค่ะ จากเดิมเราน้ำหนัก 42 นะคะ ตอนนี้ 53 แล้ว มันสนุกกะการกินมากๆ เลย ห้ามไม่ได้ ออกกำลังกายบ้างแต่ไม่บ่อย รูปร่างเริ่มที่จะอวบๆ แต่ยังไม่เรียกว่าอ้วนนะคะ  บางครั้งเลยสงสัยว่า คนที่ผอมตลอดเวลามีวิธียังไงที่ควบคุมน้ำหนักคะ


ขอบคุณมากค่ะ