หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หลังเล่นฟิตเนสจำเป็นต้องข้าวหรืออาหารตามไปหรือปล่าวครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
คือถ้าเราเล่นฟิตเนสเสร็จประมาณ 1 ทุ่ม หลังจากนั้นเรากินเวย์ทันที ผมสงสัยว่าเรายังต้องกินอาหารอีกมื้อนึงหรือปล่าวครับ อาหารที่ว่าก็ข้าวหรือไก่หรือปลาอ่ะครับ กินประมาณ 2 ทุ่มครึ่งนะครับ
อันนี้ถามในกรณีที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อนะครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีคำถามเรื่องการกินก่อนและหลังยกเวทครับ
ตอนนี้ผมเป็นคนผอมครับ กำลังยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออยู่ อยากจะถามว่า 1. ก่อนยกเวทควรกินประมาณกี่แคลอรี่ดีครับ? ปกติผมกินกล้วยหอม 1 ลูก กับ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นก
nightmanbefore
ออกกำลังกาย 6 โมงครึ่งถึง 2 ทุ่มแล้วกินข้าวได้ไหมครับ?
สวัสดีครับ!อยากสอบถามเทรนเนอร์หรือผู้มีประสบการณ์ลดน้ำหนักออกกำลังกายว่า หลังจากออกกำลังกายเสร็จตอน 2 ทุ่มสามารถกินอาหารได้ไหม โดยช่วงนี้อาหารที่ว่าเป็นอกไก่ผัด
สมาชิกหมายเลข 2566608
อาหารที่กินในการเพิ่มกล้าม
ผมมีข้อสงสัยเรื่องการกินหลังออกกำลังกายอยู่ครับ ปกติผมจะกินเวย์ระหว่างออกกำลังกายพอจบเซตล่ะจิบ พอเล่นเสจก็กินขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นกับไข่ขาว 2 ฟอง แล้วกินเวย์ที่เห
สมาชิกหมายเลข 7097910
ทานอาหารหลังออกกำลังกาย
ถ้าเราทานอาหารหลังจากออกกำลังกายได้ไหมครับ เพราะปกติผมไม่ได้ทานข้าวเช้า จะทานแค่เที่ยงกับบ่ายๆ ( ทานตอนบ่ายๆแต่ถือว่าเป็นข้าวเย็นครับ ) ทีนี้เหมือนสารอาหารจะพอร
สมาชิกหมายเลข 7126268
ต้องกินก่อน-หลังออกกำลังกายตอนเย็นกี่ชั่วโมงครับ (เพิ่มน้ำหนัก)
จะออกกำลังกายตอนเย็นครับ ควรจะกินก่อนออกกี่ชั่วโมงหรอครับ แล้วหลังออกถ้าเลิกดึกแบบทุ่มสองทุ่มไรงี้ ผมกินนมเวย์โปรตีนหลังออกครึ่งชั่วโมง แล้วรออีกหนึ่งชั่วโมงกิน
สมาชิกหมายเลข 5723683
ชายถูพื้นคนนี้คือใครครับ ทำไมแข็งแรงขนาดนี้ครับ
https://www.facebook.com/profile.php?id=61559903337205&mibextid=ZbWKwL พอดีเห็นใน facebook มานานแล้วเขาคือใครครับ ที่เป็นคนตัวเล็กแต่ยกน้ำหนักได้มหาศาลขนาดน
ฝากรักฉันไว้ในใจของเธอ
สอบถามคนใช้บริการ jetts fitness thailand ค่า
เรากำลัวอยากสมัครฟิตเน็ตค่ะ เห็นที่นี่ราคาดี เทียบกับว่าเราคงไม่ได้เล่นบ่อยมากเท่าไร สาขาเยอะมาก ใหล้บ้านก็มี กลางเมืองก็มี อยากให้คนที่ใช้บริการอยู่ รีวิวให้ฟั
สมาชิกหมายเลข 758063
Hand grip ที่บีบมือ ออกกำลังกาย สัปดาห์นึงควรเล่นกี่วันครับผม
อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั
สมาชิกหมายเลข 5416300
ข้าวเหนียวมะม่วง 3 กล่อง100 น้ำตาลคงพุ่ง🤣 ยอมแพ้ วันนี้ยอมถอย ตัดใจครับ 😭 💔
จขกท.ไปโรงพยาบาลแล้วรอรับสาวเลิกงานครับแอบมาเดินSupermarket แม่ค้าบอกกล่องละ40.- เอาไป3กล่อง100.- ผมส่งถามผู้มีส่วนได้ส่วนเสียบอกไม่รับ 555 วันนี้ยอมให้ก่อน
double two
ส้มตำถาดเดียวโซเดียมทะลุโลก? กางตารางเทียบ "ความเค็ม" ในอาหารไทยที่คนมักมองข้าม... วันนี้คุณกินเกลือไปแล้วกี่ช้อน?
สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราออกกำลังกายแทบตายแต่น้ำหนักไม่ลงแถมตัวดูบวมๆ? หรือทำไมกินข้าวเสร็จแล้วหิวน้ำผิดปกติ?คำตอบอาจจะซ่อนอยู่ใน "รสชาติ&quo
สมาชิกหมายเลข 6377631
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หลังเล่นฟิตเนสจำเป็นต้องข้าวหรืออาหารตามไปหรือปล่าวครับ
อันนี้ถามในกรณีที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อนะครับ
ขอบคุณครับ