วัย 30 up ดันพื้น วันละ 20 ครั้ง กำลังพอเหมาะ

วันนี้อาทิตย์ที่2 ผมทำตามเว็บนึง ดันพื้น อาทิตย์แรกเขาให้ทำ วันละ 5เซต 5ครั้ง = 25 ผมทำ 5วัน แต่อาทิตย์นี้ มาวันนี้อาทิตย์ที่2 เขาให้เพิ่มเป็น 50ครััง 5เซต เซตละ 10 แต่พอผมดันพื้นเสร็จ เซตที่5 เหนื่อย

คือเรากำลังลดความอ้วน ทำมาประมาณ 2 เดือนละ น้ำหนักลงมาแค่ 3 กิโล แต่สัดส่วนกระชับดีมาก เอวลด เปลี่ยนเสื้อผ้ายกเซตเลย ปกติก็ออกกำลังกายทุกวัน คาร์ดิโอ วันละ 45-60 นาที แล้วก็กลับมาบอดี้ เวทที่บ้านต่ออ

ผมดันพื้นเซตละ 10 3 เซต แค่นี้ก็แทบไม่ไหวแล้ว พึ่งเริ่มทำตอนต้นเดือน เห็นบางคนเขาทำได้วันละเป็นร้อยเลย เวลาดันพื้นแขนผมมันจะตั้งฉากกับตัวเลยเห็นบางคนบอกผิดท่าไม่รู้จะทำยังไงไห้มันไม่ตั้งฉากดีครับ

ส่วนตัวผมกินยากมาก แรกๆไม่กิน หมูกรอบ และ เนื้อวัวเลย พวกกระเทียม ไส้กรอกอีสาน แต่พอลองกินลองฝืนดู ดันอร่อย ดันชอบกินไปซะแล้วตอนนี้ แต่ปัจจุบันก็ยังมีสิ่งที่กินไม่ได้เลยเคยลองฝืนแล้วแต่ไม่ไหวจริงๆ คือ

คือพอดีเราปั่นงานที่รร.(ใช้มือขวา)มาประมาณ4ชม.แล้วเขียนต่อไม่ไหวน่ะค่ะไม่ได้ปวดที่ข้อมือแต่มันปวดที่ใต้เล็บนิ้วชี้ข้างขวาและพอลองดูมันขึ้นเป็นรอยสีขาวโค้งข้างในเหมือนปลายเล็บแต่ว่ามันอยู่ข้างในเลยอยาก

สอบถามครับ > ชอบนั่งกับพื้น เป็นประจำ เป็นระยะเวลาที่ยาวนานติดต่อกันเป็นเวลาหลายปี จากนั้นมาก็ส่งผลปวดเอวปวดหลัง แต่พอลองเปลี่ยนมานั่งเบาะนุ่ม กลับไม่มีอาการปวดใดเลย พอกลับมาลองนั่งกับพื้นดูอีกครั้

เพิ่งหัดใช้ แต่ พอลองทำ catagories สร้างสมุดขึ้นมา พอปิด โปรแกรมไป เปิดมาใหม่ กลายเป็นค่าเริ่มต้น หายไปหมดเลยค่ะ อยากทราบการเซตค่า ต้องback upไว้ ตลอด หรือค่ะ โปรแกรม ไม่ได้ เซฟให้ใช่ไหมค่ะ แนะนำหน่อย

-ประมาณ 4 ปีที่แล้วได้ไปตรวจกับหมอผิวหนังก่อนทำประกันแล้วหมอให้รักษาแบบโรคเกลื้อนทั่วไป ผลไม่มีอะไรเปลี่ยนหมอA เลยบอกว่าน่าจะเป็นแค่การเปลี่ยนขแปลงทางสีผิวธรรมดาไม่มีการรักษาต่อ หลังจากนั้นประมาณ 1 ปี