วิธีลดน้ำหนักแบบได้ผล

ช่วยด้วยอยากได้สูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผล เร็วและไม่โยโย่ 😂😂 ตอนนี้120อยากให้เหลือ80 สูง179.8cm ปล.แต่ขี้เกียจ5555 . . . . . . . . ปล.ชื่ออ้วน

คือเราไม่ใช่คนอ้วนมากแต่เราก็ไม่สูงทำให้เราดูอวบ และค่อนข้างเป็นคนอ้วนง่ายลงง่าย เราสูง 160 ซม. น้ำหนัก 50 อก 34 เอว 25 แต่สะโพก 37.5ได้ ขาใหญ่มาก น่องส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อ (เพราะเคยเล่นกีฬา) ตามที่

สวัสดี👅👅👅...เพิ้ลๆพันทิปหน่าค้ะ.. คือมีเรื่องอยากรุู้นิดน่อยย(มาก). อยากขาว.กระส่างอ้ะไม่ต้องขาวเวอรน้ะ.แร้วผิวเนียนอะไรแบบนี้อ่าคือเราเป้นคนผิวคล้ำฟน้ะ องน้ำหนักเมิลกัน..คือแบบตอนนี้ช้ะเราสูง161น้ำหน

คือว่าผมกำลังลดน้ำหนัก แต่แรกคิดว่าจะลดยาก พอลองทำจริง ลดเร็วสำหรับผมอะนะ จาก น้ำหนักก่อนที่จะเริ่มลด 82. กก. ตอนนี้ 76.9 เริม่ออกกำลังกายได้ 24 วันแล้วอ่าครับ ผมกลัวว่ามันจะมี โยโย่ แบบที่คนลดเยอะๆ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

อยากลดความอ้วน แบบไม่ให้โยโย่ มีวิธีไหนบ้าง ตอนนี้ควบคุมแคลลอรี่ไม่ให้เกินBMR แต่ยังทานอาหารครบ 3 มื้อ(ครบ 5 หมู่ แต่งดขนมน้อยลง) รวมถึงออกกำลังกาย วันละ 30 นาที ทุกๆวัน ครับ ทำแบบนี้มาประมาณ เกือบเ

ตอนนี้คือต้องการลดความอ้วนมาก ปกติเป็นคนกินเยอะเพราะตัวเองอยู่หอ นอนดึก ชอบกินขนมหรือข้าวตอนช่วงดึกๆด้วยคะ ตี2ตี3 แบบนี้อะคะ ตอนไปอยู่หอครั้งแรกน้ำหนัก 43 ตอนนี้เกือบจะ 50 แล้วคะ จนกลับมาบ้านคนที่บ้าน

พี่ๆน้องๆมีประสบการณ์การลดน้ำหนักยังไงบ้างคะ สอบถามหน่อยค่ะ คือเราเคยลดแล้วมันโยโย่ อยากรู้วิธีที่ไม่โยโย่

ช่วงนี้เห็นกระทู้ถามหา วิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เยอะมากกกกกกกก ส่วนมากจะเป็นน้องๆ มัธยมที่ใกล้เปิดเทอม แล้วอยากผอมก่อนเปิดเทอม ก็จะถามมาประมาณว่า อยากลด 10 กิโล ใน 1 เดือน ทำไง? อยากลด วันละ 1 กิโ