อยากจะเริ่มลดน้ำหนัก ควรเริ่มจากอะไรดีคะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิพย์ทุกคน จขกท เป็นคนหนึ่งที่ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ น้ำหนักตอนนี้ก็ ปาเข้าไป 82 กิโลกรัมแล้ว
ยอมรับค่ะ ว่าเป็นคนกินเยอะ และกินจุบจิบ ยิบย่อย บ่อยๆ เลยทำให้น้ำหนักขึ้นมาได้ขนาดนี้
แต่ตอนนี้ ตัว จขกท นั้นเริ่มคิดได้และเห็นว่าควรจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเสียที แต่ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นที่สูตรไหนดี
เจ้าของกระทู้ไม่ต้องการใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักเพราะเห็นถึงสุขภาพ กลัวการโยโย่ และเอฟเฟคที่จะกระทบภายหลัง
เลยอยากได้คำแนะนำดีๆ จากทุกๆคนค่ะ