WAY สองแบบนี้ กินแบบไหนดี ?

ผมเป็นคนสูง 175 น้ำหนัก 62 อยากเล่นกล้มหน้าอกกับหน้าท้อง อาจจะกินโปรตีนให้ดูใหญ่ขึ้นนิดหน่อย เวลาเล่นออกมาเเล้วในสายตาคนมองว่าสวยหรือป่าวครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากทราบว่าเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก แล้วก็อยากทราบถึงการออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อคะ

พี่ๆนักกล้ามกินอกไก่ปั่นกันไหมครับ ซื้อกินหรือทำกินเองครับ พอดีผมจะขายอกไก่ปั่นแต่อยากให้มันไม่มีกลิ่นอกไก่ อาจจะใช้รสชาติอื่นมาแทนเพื่อให้ทานง่ายขึ้นครับ หรือว่าพี่ๆกินเวย์โปรตีนแทนอกไก่ปั่นกันครับ

ผมเล่นเวทได้เดือนกว่าๆแต่กินเวย์กินอกไก่อะไรด้วยขึ้นไวนิดหน่อยคือผมเล่นแล้วทั้งกล้ามอกและท้องรู็สึกว่าข้างซ้ายจะโตกว่าด้านขวาอะครับควรทำยังไงดีครับช่วยหน่อยนะครับสายกล้ามเหมือนกัน <3

ครับ อยากได้กล้ามๆไม่ไหญ่มากแต่ชัด ควรกินไวย์ไหมหรือว่า คาดิโอ อย่างเดียว หรือกินเวย์แค่ครึ่งหนึ่งของ1แก้ว ต่อ1ครั้ง ขอบคุณครับ

คือโดยปกติเป็นคนค่อนข้างผอมครับแต่อยากเล่นกล้าม.

อยากรู้ว่าเวลาเบ่งกล้ามให้เห็นร่องชัดชัดๆ กับการแขม่วท้องคือแบบเหมือนกันมั้ย

พอดีน้ำหนักประมาณ 90 Kg สูง 180 Cm ต้องการสร้างกล้ามกินIsolate Whey Protein + เวทดีไหมคับ หรือควรแค่เวท ไม่ต้องทานwhey พอดีกลัวตัวโตกว่านี้อ่ะคับ 😊