จะสูงขึ้นได้ประมาณเท่าไรครับ

คือผมอายุ16 อยู่ม.4ครับ แต่สูงแค่161 หนัก 49 อยากรู้ว่าจะสูงเพิ่มมากได้อีกกี่เซน เตี้ยมากครับ อยากสูงมาหากำลังใจ เป็นคนกินนมนะครับ ออกกำลังกาย แล้ว นมวัว กับนมถั่วเหลืองอันไหนดีสูงไวกว่าครับ ควรกินอาหารเสริมไหมครับถ้ามีแนะนำหน่อยเอาราคาพอเอื้อมถึงนะครับ  ขอบคุณครับ