พอดีช่วงนี้ใกล้จะรับปริญญา ผมหนัก 87.5 เริ่มลดมาตั้งแต่ปลายๆ พฤศจิกายน ราว 24-25 เดือนก่อน
จนตอนนี้ เหลือ 78.6 กว่าๆ (ชั่งหน้าเซเว่นขาประจำ)...มีแต่คนเตือนว่าหักโหม ผมกินข้าว 1 ถ้วย(น้ำจิ้ม)..กับอกไก่ 1 อุ้งมือกับผักแต่มื้อเช้า เที่ยงกินเนื้อปลากับผัก เย็นกินนมกับสลัด.....แอบมีกินน้ำหวานหรือสปอนเวอร์บ้างตอนเช้าๆ
วิ่งตอนเช้า และตอนเย็น......ทุกวันเลยไม่มี วัดพัก
ทำมาได้ 1 เดือนละ รู้สึกเบลอๆด้วย.....รู้สึกเหมือนร่างกายอยากพัก มากๆ....ควรค่อยๆเป็นค่อยๆไปต่อไหมครับ
อยากทราบว่า คนสูง 170 น้ำหนักช่วง 87 กวว่าๆ ลดลงมา 78 กว่า 1 เดือนถือว่าไวไปไหมครับ...ควรลดลงมาบ้างไหม แบบให้เหลือวิ่งแค่ตอนเช้า หรือ ตอนเย็นดี.....พอดีตั้งใจไว้อยากให้เหลือ 70 ....ก่อนปริญญา ปลายเดือน มกราคมนี้
ผู้ใดมีประสบการณ์ชี้แนะด้วย
ลดน้ำหนักไวไปไหมครับ 1 เดือน ลด เกือบ 9 โล
จนตอนนี้ เหลือ 78.6 กว่าๆ (ชั่งหน้าเซเว่นขาประจำ)...มีแต่คนเตือนว่าหักโหม ผมกินข้าว 1 ถ้วย(น้ำจิ้ม)..กับอกไก่ 1 อุ้งมือกับผักแต่มื้อเช้า เที่ยงกินเนื้อปลากับผัก เย็นกินนมกับสลัด.....แอบมีกินน้ำหวานหรือสปอนเวอร์บ้างตอนเช้าๆ
วิ่งตอนเช้า และตอนเย็น......ทุกวันเลยไม่มี วัดพัก
ทำมาได้ 1 เดือนละ รู้สึกเบลอๆด้วย.....รู้สึกเหมือนร่างกายอยากพัก มากๆ....ควรค่อยๆเป็นค่อยๆไปต่อไหมครับ
อยากทราบว่า คนสูง 170 น้ำหนักช่วง 87 กวว่าๆ ลดลงมา 78 กว่า 1 เดือนถือว่าไวไปไหมครับ...ควรลดลงมาบ้างไหม แบบให้เหลือวิ่งแค่ตอนเช้า หรือ ตอนเย็นดี.....พอดีตั้งใจไว้อยากให้เหลือ 70 ....ก่อนปริญญา ปลายเดือน มกราคมนี้
ผู้ใดมีประสบการณ์ชี้แนะด้วย