วิ่ง 10 km. ภายในระยะเวลา 55 นาที - 1 ชั่วโมง ถือว่าอยู่ในระดับไหนครับ

สวัสดีครับ จขกท. อายุ 35  น้ำหนัก 77 kg. สูง 180 cm.
ก็ตามหัวข้อครับ วิ่งรักษาระดับนี้มาได้สักระยะแล้ว ตามมาตรฐานทั่วไปถือว่าโอเคหรือยังครับ หรือว่าควรจะได้สักเท่าไร

ขอบคุณครับ