วิ่ง10 กิโล ใช้เวลาเท่าไหร่คะ

กำลังตัดสินใจสมัครวิ่ง งานไบเทค
ความสามารถ ณตอนนี้ ฝึกแต่วิ่งบนลู่  วันละชั่วโมง ความเร็ว7 ได้ระยะ 5 กิโลค่ะ(มีเดิน10นาที)
ถ้าลองคำนวณอย่างต่ำ 2 ชั่วโมงถึงจะได้ 10 กิโล
เคยวิ่งงาน กรุงเทพมาราธอนที่ผ่านมา วิ่ง 4.5 ใช้เวลา 40 นาที

แต่พี่ที่ทำงานเค้าคุยกันว่า ลงวิ่ง10 กิโล ใช้เวลา 1.15 ชั่วโมง กันทั้งนั้นเลย
อยากรู้ว่า เวลาที่เหลืออีก 1เดือนนี้ ถ้าฝึกวิ่งทุกวัน จะมีโอกาส จบ10 กิโลที่ 1.15 ชั่วโมง มั้ยคะ
กลัวเป็นคนสุดท้ายจริงๆ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 8
ซ้อมความเร็วปกติไปดีกว่าค่ะ แต่เพิ่มระยะอีกหน่อย ได้สัก 8 โล เป็นอย่างน้อยก็ดีค่ะ

ไม่แนะนำให้เร่งรีบซ้อม ว่าจะต้องเร็วขึ้น ต้องเข้าให้ทันชั่วโมง เพราะเร่งมากไป ถ้าเกิดเหตุไม่เป็นอย่างใจ เจ็บขึ้นมาก่อนวันงาน ไม่ได้วิ่ง แถมยังต้องพักยาว อันนี้น่าจะเสียใจและน่าเบื่อกว่าการเข้าช้ามากมายค่ะ

วิ่งไปเรื่อยๆ ซ้อมเป็นประจำ แข็งแรงขึ้น ก็จะเร็วขึ้นเองค่ะ

มือใหม่ก็ไม่ต้องคิดมากค่ะ วิ่งบ้าง เดินบ้าง หลายๆ คนก็ทำกันค่ะ

ส่วนที่กังวลว่าจะเข้าคนสุดท้าย ไม่สุดท้ายหรอกค่ะ งานนี้มีระยะวิ่งฮาล์ฟ ซึ่งปกติฮาล์ฟก็จะมีคนเข้าที่เวลา 3 ชม. ได้ ซึ่ง (จำรายละเอียดเวลาปล่อยตัวไม่ได้ชัดนะคะ) เดาว่า มินิจะปล่อยหลัง เต็มที่ก็ 45 นาที เพราะฉะนั้นคุณมีเวลาวิ่ง 2.15 ชม. เลยล่ะค่ะ

ไม่ต้องกดดันตัวเองมากนะคะ แต่หาเวลาและสถานที่ซ้อมตามสวนดูด้วยก็ดีนะคะ

สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ งานแรกเราก็เกินชั่วโมงครึ่งค่ะ
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 14
อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นค่ะ  บางคนวิ่งมาเป็นปีๆ แล้ว
ถ้าอยากจะวิ่งให้เร็วขึ้นก็ดูจากสถิติเก่าของตัวเองแล้วทำให้ดีขึ้นกว่าเดิม  ดีกว่าไปตั้งเป้าให้เท่าคนอื่นนะคะ  
ออกกำลังกายต้องทำให้สุขภาพดีไม่ใช่เครียดค่ะ  ทุกคนที่วิ่งเข้าเส้นชัยได้คือผู้ชนะทั้งนั้นค่ะ  ชนะใจตนเอง ชนะความเหนื่อยยาก
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่