ลดไขมัน กับ ลดน้ำหนัก

วลาพูดถึงเบาหวาน หลายคนมักนึกถึงคนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนก่อน จนทำให้คนที่รูปร่างปกติรู้สึกว่า “เราคงไม่เสี่ยงหรอก” . แต่ความจริงคือ น้ำหนักเป็นเพียง “หนึ่งในปัจจัยเสี่ยง” เท่

เมืองไทยแดดแรงจนเดินกลางวันไม่กี่นาทีก็อยากหาที่หลบครับแต่เรื่องที่ดูย้อนแย้งคือ คนไทยก็ยังมีภาวะวิตามิน D ต่ำได้ฟังดูเหมือนไม่น่าเป็นไปได้เพราะวิตามิน D เป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายสร้างได้จากแสงแดดแ

สลัดมักถูกมองว่าเป็นเมนูสำหรับควบคุมน้ำหนัก เพราะมีผักเป็นส่วนประกอบหลัก แต่คำว่า “สลัด” ไม่ได้หมายความว่าจะมีพลังงานต่ำเสมอไป หากใส่น้ำสลัดปริมาณมาก เนื้อทอด ชีส หรือเครื่องโรยหลายชนิด สล

“ไขมันพอกตับ” ขึ้นชื่อว่าเป็นหนึ่งในภัยเงียบที่น่ากลัวที่สุดทางการแพทย์ เหตุผลสำคัญเพราะในระยะเริ่มต้น โรคนี้มักไม่มีอาการใดๆ แสดงออกมาเลย ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะเนื้อตับของคนเราไม่มีเส้นปร

เปลี่ยน ไขมันเป็นก้อน ให้เป็นก้อนเนื้อลีน มีเชฟ จัดว่าหนักมาก ยิ่งถ้าอ้วนกรรมพันธ์ุ ยิ่งแทบเป็นไปไม่ได้

หลายคนมองพุงเป็นเรื่องรูปร่างครับเสื้อเริ่มแน่นเข็มขัดต้องขยับรูนั่งแล้วพุงพับก็คิดว่า “อ้วนขึ้นนิดหน่อย เดี๋ยวค่อยลด”แต่จริง ๆ แล้ว ไขมันที่อยู่ลึกในช่องท้อง หรือไขมันในช่องท้อง (visceral

อยากแก่แบบยังเดินเที่ยวเองได้ ขึ้นบันไดไม่เหนื่อยง่าย สมองยังไว หัวใจยังรับไหว ผมว่าเรื่องหนึ่งที่ต้องเริ่มดูตั้งแต่วันนี้คือ “หลอดเลือด” ครับ เพราะหลอดเลือดไม่ได้มาเสียตอนอายุ 70 ทีเดียว

ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ลดพุง หรือลดไขมันช่องท้อง ผมอยากให้เริ่มจากเรื่องง่ายที่สุดก่อนครับไม่ใช่งดข้าวไม่ใช่อดมื้อเย็นและไม่ใช่กินสลัดจนหิวตอนสามทุ่มแต่คือ “จัดจานให้เป็น”เพราะเวลาลดพุง ปัญห

ส่วนใครที่กำลังคิดว่า “ต้องทำยังไงให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นตั้งแต่เช้า?” ผมอยากบอกก่อนว่า ไม่มีเครื่องดื่มหรือท่าไหนที่ทำตอน 7 โมงแล้วเปิดสวิตช์ให้ไขมันไหม้แรงไปจนถึงเย็นครับ การลดไข