อยากลดน้ำหนักค่ะ ใครมีวิธีดีๆมาแนะบ้างค่ะ

สวัสดีค่ะ  ฉันเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่เคยตัวเล็ก หุ่นดี ส่วนสูง 165 ไม่สูงมากค่ะ ตอนนี้อายุ21 ปีค่ะ มีลูกแล้ว1คน ผู้หญิงคะ 4ขวบแล้ว ตอนท้องน้ำหนักขึ้นไปถึง72มาแล้ว แต่ว่าก็ลดได้ค่ะ  แต่ตอนนี้สิค่ะ น้ำหนักขึ้น อ้วน หุ่นดีๆไม่มีให้เห็น พุงออก แขนใหญ่ ขาใหญ่ แทบรับตัวเองไม่ได้เลย จากที่เมื่อก่อนน้ำหนัก 48 กิโล แต่มาตอนนี้ เกือบจะ60 แล้วค่ะ เครียดมากค่ะ แต่โดนส่วนตัวเป็นคนกินเก่งค่ะ ชอบกินนู้นกินนี่อยู่ตลอด แต่น้ำหนักก็ไม่เคยขึ้นถึงขนาดนี้นะค่ะ จะอยู่ที่53-54 ตลอดๆ แต่พักหลังๆมานี้ คือน้ำหนักขึ้น อ้วนขึ้น ออกหน้าออกตา จนรู้สึกได้ อดอัดมากค่ะอยากจะลด ตอนนี้พยายามจะออกกำลังกาย และควบคุมอาหารอยู่ แต่ถ้าใครมีวิธีที่ทำให้น้ำหนักลด ดีๆ บอกหน่อยนะค่ะ 😊😊