มือเป็นแก้ว ทำไงดี

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้นะคะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงเหตุผลที่มาตั้งกระทู้นี้ก่อน​ รบกวนทุกคนให้คำปรึกษาหน่อยนะคะ ​สาเหตุที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะเมื่อต้นปีที่แล้ว หนูได้ตรวจเจอว่ามีภาวะ PCO

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

เป็นคนเหงื่อออกเท้าออกมือง่าย แล้วต้องใส่ถุงเท้ารองเท้าทำงานนานๆ รู้สึกหลังๆเริ่มมีกลิ่นแรงขึ้น เลิกงานมาถอดถุงเท้า หนังเท้าเหมือนเปื่อยๆ ฟิลแบบเหมือนแช่น้ำเวลานาน ใช้แป้งโยคีแล้วกลิ่นก็เบาลงนิดหน่อย

ทิศทางเริ่มมีอาการปวดคอบ่าไหล่หรือปวดหลังร้าวไปถึงเอวหลังจากนั่งทำงานมาไม่ถึงสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นครับ แต่มันเกิดจากร่างกายว่า "เราใช้งานเขาหนักเกินไปแล้ว" ทำไมเราถึงเป็นกันเยอะล่ะ? สาเ

เรามีอะไรกันมันคือครั้งแรกของเขาค่ะ เขาจ่ายค่าห้องค่ะถุงยางเรามีพอดีเราก้เตรียมถุงเตรียมเจลเพราะปกติมันก้ต้องใช้และมักจะเจ็บมากๆถ้าไม่มีเจลเพราะแฟนเก่าเราทุกคนเราก็เจอแต่56-58มาตลอดค่ะแต่เราก้ไม่มีอะไ

วิ่งวันแรกได้7โลpace10 1ชั่วโมงครึ่ง รู้สึกปวดข้อเท้าแล้วก็นิ้วเท้านิดหน่อยแต่ไม่ได้ถึงขั้นเดินไม่ได้ยังวิ่งได้ปกติ ควรหยุดไหมคะหรือวิ่งต่อ พี่พี่นักวิ่งแนะนำหน่อยงับ

วิ่งออกกำลังกายบนพื้นปูน วิ่งนานๆ รู้สึกถึงแรงกระแทกที่หัวเข่า รองเท้าวิ่งแบบไหนจะช่วยลดแรงกระแทกลงได้บ้าง หรือจะมีวิธีลดแรงกระแทกอย่างไรบ้างครับ

ปกติเราวิ่ง เดินเร็ว บริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพค่ะ แต่ช่วงนี้เจ็บนิ้ว มาสามสัปดาห์แล้ว เครียด ไม่ได้ออกกำลัง มีการออกกำลังแบบใดบ้างที่ไม่ต้องใส่รองเท้า แล้วเข่าไม่เสีย โปรดชี้แนะด้วยค่ะ

มาแชร์ประสบการณ์กัน มีใครเล็บเท้าดำบ้างครับ เป็นเล็บไหนกันบ้างอ่ะครับ แล้วรักษามันยังไงกันครับ ผมเองก็นิ้วโป้งเท้ายังดำอยู่เลย เป็นตั้งแต่เมื่อต้นปีนี้เอง หลังจากเข้าร่วมงานวิ่งขอนแก่นมาราธอน 2015