มาแชร์ทุกวิธีของการลดน้ำหนักกันเถอะ !!!

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

ใครเคยอ้วนมาก จนลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลง ออกกำลังกายแล้วก็ไม่ช่วยบ้าง อยากให้มาแชร์ค่ะ

อยากถามทุกคนว่า ลดน้ำหนักโดยการกินโปรตีนเชคแทนข้าว ลดมั้ยคะ ใช้เวลานานมั้ย ยี่ห้อไหนดี

ตามกระทู้เลยครับ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ขอเสียงคนลดน้ำหนักหน่อยค่าาา มาแชร์วิธีกันเถอะค่ะ ว่าแต่ละคนลดยังไงกันบ้าง หมูแชร์ใหมูแชร์ให้หนูเยอะๆน๊าาา ตอนนี้หนูตอนนี้หนูควบคุมอาหารอยู่แล้วตอนเย็นก็ออกกำลังกายในห้องนอนทุกเย็น เพราะไม่ค่อเพราะไม่

อยากทานอาหารเสริมDymatize เพื่อออกกำลังกายลดน้ำหนัก อยากหาคำแนะนำแบบจัดเต็มครับ ว่าตัวสินค้านี้ดีไหม ตอนนี้น้ำหนัก ตัวจาก95 ลดมา90 มันไม่ลงไปกว่านี้ละอยากลงไปกว่านี้

สงสัยครับ ระหว่าวคน 2 คน ลดน้ำหนักจาก 80  เหลือ 70 กก.  สมมุติใช้เวลา 1 ปี เท่ากัน คนแรกทำ IF คนที่สอง ออกกำลังกาย  แล้วอีก 1 ปี 2 ปี หรือ 3 ปี จากนั้น ถ้าทั้ง 2 คนยังปฏ

ผมอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ละไม่เคยที่จะลดน้ำหนักเลยเลยแม้แต่ครั้งเดียวได้แต่นั้งอิจฉาคนที่ผอมๆหุ่นดี สมหวังไปในทุกๆเรื่อง จนถึงตอนนี้อยากหาวิธีลดความอ้วนแบบที่มันได้ผลจริงๆ ซึ่งตอนนี้ผมคุ้มอาหารได้แล้ว แต่ห