รู้สึกกังวลว่าจะเป็นตะคริวตอนว่ายน้ำอะครับ

รู้สึกกังวลว่าจะเป็นตะคริวตอนว่ายน้ำอะครับ

พอดีเคยว่ายน้ำในสระบ่อยๆ เมื่อตอนเด็กๆ พอตอนโตไม่ค่อยได้ว่าย และอยากจะกลับไปว่ายอีก แต่กังวลเรื่องตะคริวครับ
อยากทราบว่า

1. ถ้าเป็นแล้วขาเราจะขยับไม่ได้หรือยังไงครับ อาการมันจะประมาณไหน
2. เคยวิ่งออกกำลังกายแล้ว จู่ๆกล้ามเนื้อส่วนหน้าแข้ง ก็เหมือนปวดๆ เวลาวิ่งแล้วจะเจ็บๆ ต้องชะลอวิ่งและหยุด
    พอจับที่กล้ามเนื้อแล้วรุ้สึกแข็งๆ สักพักนึงก็วิ่งได้ต่อ แต่ไม่เจ็บแบบทรมาณ เจ็บแบบวิ่งได้ต่อ   อันนี้ใช่ตะคริวไหม
3. เคยนอนช่วงอากาศเย็นๆ แล้วจู่ก็ปวดน่อง แถวๆขา ถ้าขยับขาแล้วเจ็บเลย ต้องรอสักพัก
    ถึงจะขยับขาได้หน่อยๆ อาการเจ็บแบบทรมาณเลย   อันนี้ใช่ตะคริวไหม
4.ก่อนจะว่ายน้ำผมว่าจะยืดเส้นขา ดีไหมครับ



โดยส่วนตัวช่วงนี้วิ่งออกกำลังกาย 30 นาที อาทิตย์ละ3-4ครั้ง  ออกกำลังกายคาดิโออยุ่บ่อยๆ