เมื่อไหร่จะผอมสักที?

ผมลดน้ำหนักมาได้แล้ว แต่ตอนนี้ติดปัญหาเรื่องความชัดโดยตารางเวทผมเป็น ดังนี้ 1. คาร์ดิโอ 5 วันต่อสัปดาห์ในตอนเช้า จ-ศ วันละ 45 นาที - 1 ชม. 2. เวท จ. ขา กับ แขน. ยกดัมเบล ประมาณ 4 kg แต่เน้น Form กับ

ที่มา :- https://www.thidakarn.com/ ขออนุญาต และขอขอบพระคุณครับ เวลาเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะไปโฟกัสที่เรื่องของความสมดุลของพลังงานเข้าพลังงานออก ถ้าเรากินน้อยแล้วเบิร์นเยอะ ถ้าพลังงานมัน

อยู่ๆนึกคึกอะไรไม่รู้ อยากลีน ไม่ได้อยากมีกล้ามใหญ่นะ แค่อยากลีนจนเห็นกล้าม เห็นเส้นเลือด ผมก็ลุกมาออกกำลังกายเลย เริ่มตั้งแต่วันที่ 22/02/64 จนถึงวันนี้  สิ่งที่ผมทำ  ยกดัมเบล 15 ครั้ง วิดพ

เราเป็นคนร้างใหญ่ ตัวใหญ่ อายุ18 สูง 170 เคยโดนล้อว่าอ้วน ตัวใหญ่ เราพยายามลดที่สุดเเล้ว เเต่ก็ยังอ้วน คนรอบข้างบอกผอม เเต่ในสายตาเราคืออ้วนอ้วนมากๆ ลดเท่าไหร่ในสายตาคือไม่ผอม เครียด ช่วยตอบหน่อยนะคะ

อายุ 30 สูง 170 หนัก 57 เป็นคนผอมครับ กินยังไงก็ไม่อ้วน ตอนนี้ทำงานส่วนตัว อาหารการกินก็ธรรมดา ที่บ้านทำอะไรก็กิน ออกกำลังกายไม่ค่อยบ่อย ครั้งไหนประมาณ 20-30 นาที ให้ได้เหงื่อ ไม่ได้เข้ายิมเพราะอยู่