ฟิตเนส ปึดดึกที่หากใหญ่

อยากได้ที่ที่คนไม่เยอะจนเกินไปค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้านะคะ

พอดีว่าผมอายุ 14 ปีเริ่มสนใจเรื่องออกกำลังกายและแถวและผมอยู่ อำเภอ หาดใหญ่ ตำบลคลองแห มีฟิตเนสที่ชื่อว่า Fit hero คลองแห อยากทราบว่าฟินเนสที่ผมกล่าวเขามีการจำกัด อายุ ส่วนสูง หรือ น้ำหนักในการเข้าใช้บ

พอดีซื้อรองเท้ามา สำหรับใส่เล่นในยิมฟิตเนส มันเขียนว่าสามารถซักเครื่องซักผ้าได้เลยจะเอาไปซักที่เครื่องซักผ้าร้านสะดวกซัก เลยอยากทราบว่าเราสามารถเอารองเท้าไปซักได้ไหม

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

ช่วงนี้กำลังอวบเลย ไม่ไหวจะเคลียกับตัวเอง เลยมองหาฟิตเนสที่มีเทรนเนอร์ เพราะไม่เคยเข้าฟิตเนสมาก่อน ไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกายยังไงให้ถูกต้อง ขอแบบมีสระว่ายน้ำด้วยนะค่ะ ใครพอจะทราบบ้างค่ะว่าฟิตเนสที่ไหนพ

มีมั้ยครับ ไม่ใช่ที่ในสนามกลางนะครับ ปิดเร็วไปหน่อยครับ ผมเลิกงานสองทุ่มครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ผมออกกำลังด้วยการยกน้ำหนักอยู่ครับ อาทิตย์ละ 2 วันบ้าง 3 วันบ้าง เล่นที่บ้านครับ มีฟรีเวทประจำบ้าน(ดัมเบล-บาร์เบล-เบนช์) แต่ส่วนตัวมีนิสัยชอบทำอะไรตอนดึกๆ คนไม่รบกวนครับ ปกติจะได้เริ่มเล่นก็ 5 ทุ่มเป็

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

หาเพื่อนเล่นฟิตเนส พิกัดสงขลา หรือ หาดใหญ่ ใครมีที่ไหนดี แนะนำหน่อยครับ

เดี๋ยวจะไปอยู่หาดใหญ่ครับ อยากทราบว่ามีฟิตเนสที่ไหนบ้าง นอกจาก เดอะยิม ครับ อยากได้เครื่องเยอะๆ ฟรีเวทเยอะๆ ครับ ขอบคุณมากๆ ครับผม ^^