ผมอยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายแบบวิ่งกับว่ายน้ำ ควรทำอะไรก่อนกันครับ วิ่งก่อนแล้วค่อยว่าย หรือว่าว่ายก่อนแล้วค่อยวิ่ง

ก่อนอื่นขอเล่าก่อนว่าปกติผมออกกำลังกายตลอดนะครับ ส่วนใหญ่จะวิ่ง โดยวิ่งครั้งละ 18 กิโลเมตร สัปดาห์ละประมาณ 5 วัน วิ่งไม่เร็วนะครับค่อย ๆ วิ่งไป เอาที่เราวิ่งได้สบายไม่ฝืนมาก เพซเฉลี่ยที่ 5 ปลาย ๆ บาง

ท้าวความก่อนนะครับ เมื่อก่อนผมหนัก 86 กิโลกรัม แล้วลดความอ้วน ด้วยการควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย แรก ๆ ผมว่ายน้ำครับ แล้วจากนั้นค่อยเริ่มวิ่งจนปัจจุบันตอนนี้ผมน้ำหนัก 61 แล้วครับ ผมน้ำหนัก 61 มาเกือบ

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาเป็นเดือนๆแล้วคับ ร่างกายติดๆขัดๆไปหมด อยากรู้ว่าควรเริ่มจากอะไร 1.เริ่มว่ายน้ำหรือวิ่งอย่างเดียว สักอาทิตย์ก่อนให้ร่างกายปรับตัวแล้วค่อยเริ่มไหม 2.ผมอยากได้ช่วงหัวไหล่

ก่อนอื่น เราน้ำหนักตัว 69 สูง 158 ส่วนแฟน หนัก 50 สูง 168 เวลาเดินคู่กัน คนชอบนึกว่าใบ้หวยทุกที จึงเกิดไอเดียพนันกันขึ้นคะ ว่าภายใน 3 เดือนนี้ ถ้าเราลดได้มากกว่าที่แฟนเพิ่ม เราจะชนะคะ (ของรางวัลมันยั

ไม่รู้ผมแปลกหรือป่าวมันน่านักน่ากัดมากหอมด้วย มาแชร์วิธีอาบน้ำแมวกันหน่อยครับที่บ้านวิ่ง 4×100 เมื่อรู้ว่าต้องอาบน้ำ ทำยังไงให้แมวชอบน้ำ ของเพื่อนบ้านจะลงไปเล่นในสระว่ายน้ำอยู่แล้ว

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ

ผมเจ็บแน่นหน้าอกซ้ายมาปีนึงแล้ว เวลาออกกำลังกายเจ็บทุกครั้งเลยบางครั้งเจ็บถืงสะบักหลังเลย บางครั้งตอนอยู่เสยๆก็เจ็บเหมือนกัน เป็นๆหายๆวันหนื่งหลายรอบมากเคยตรวจวิ่งสายพาน2ครั้งแล้ว ตอนวิ่งสายพานรู้สืกอ