ลดเเบบนี้ น้ำหนักจะลงมั้ย

อยากถามว่าลดเเบบนี้ถูกมั้ยคะ ในวัยเรียนควรกินอาหารให้ครบ5หมู่ใช่มั้ยคะ ลดเเป้ง น้ำตาล ไขมัน ลดนะคะไม่ใช่งด เน้น ผัก/ผลไม้ที่กินไม่อ้วน เเละกินโปรตีนจากสัตว์หรือจากนม ตัดของที่ไม่จำเป็นออกจากชีวิตเช่

สวัสดีคร่าาา ส่วนตัวเป็นคนอ้วนง่ายมาก น้ำหนักจาก 58 ขึ้นมาเป็น 69 กิโล เห็นเพื่อนๆ ในกลุ่มลดน้ำหนักกลุ่มหนึ่ง เค้าฮิต ลดเเบบ if กัน เราเลยอยากลองบ้าง เริ่มไปพร้อมๆๆกันน่ะทุกคน :Dเราก็เพิ่งรู้จักเหมื

จะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังเริ่มจากวิธีลดเเบบไหนดี

ปิดเทอมขึ้นมาตั้ง6โลเเล้วอยากลดน้ำหนักมากคะส่วนเรื่องทานอาหารเราควรทานอย่างไรดีคะเคยลองทำวิธีลดเเบบผิดๆคืออดอาหารอะคะเเล้วมันหิวมากหิวเหมือนอดมาเป็นปีพอได้กินก็กินไม่หยุดอะคะเเล้วเพื่อนในเเก๊งมีเเต่คน

คือ น้ำหนัก ปัจจุบัน 64 กก บวกกับส่วนสูง 162 จากเดิมรูปร่างไม่ได้หุ่นดีอะไรมาก เเต่พอน้ำหนักขึ้นมา รูปร่างตันมาก  จนตอนนี้ ไม่สามารถใส่เสื้อผ้าที่เคยใส่ได้เลย ต้องพึ่งเเจ็กเก็ตอย่างเดียวนาทีนี้ เ

คือเราลดน้ำหนักมา2เดือนเเล้วช่วงเเรกปกติมาก พอเข้าช่วง3-4เดือนหลังผมเริ่มร่วงประจำเดือนไม่มาเลยตอนนี้ไม่มา3เดือนเเล้วตอนนี้ผมร่วงหนัก+ประจำเดือนไม่มาตอนนี้เคียดมากอยากกลับไปทานปกติก็กลัวจะอ้วน การลดขอ

คือตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ประมาน65กิโล เคยลดเเบบอดอาหารมาเเล้ว เเต่เวลาทำกิจกรรมหน้ามืดบ่อยมาก ไครมีวิธีลดน้ำหนีกเเบบ ถูกวิธีมาเเนะนำมั่งนะครับ ขอบคุณครับ

1.ผมเคยลดน้ำหนักมาเเล้วครั้งนึ่ง...เเต่พอกลับมาลดอีกครั้งดันรู้สึกไม่เหนื่อยเหมือนเมื่อก่อน ตอนที่ลดครั้งเเรกจะวิ่ง+เดินผลัดกันให้ครบ1ชม. รวมระยะทางจะได้5-6กิโล.+กับกินข้าวกับไข่ต้มทุกวัน  2.อยาก

คือว่า ตอนนี้อยากจะลดหุ่น คือหุ่นเราเรียกสั้นๆว่า ท่วมน่ะค่ะ เลยอยากลดเฉพาะส่วนไปก่อน ประมาณลดต้นขา ต้นเเขน สะโพก เอาท่าที่มันบริหารเฉพาะส่วน คือถ้าลดเเบบนี้ น้ำหนักมันจะลดไปด้วยหรือป่าวค่ะ หรือว่าลด

เห็นว่าอย่างต่ำก็ 20 นาที ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ แต่ถ้าไม่ถึง น้ำหนักมันลดมั้ยคะ บางทีเหนื่อยไม่ไหวแค่ 10 นาทีก็เลิกละ มันจะผอมลงมั้ย