หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
สินธร
บางขุนพรหม
การ์ตูน
ศาลาประชาคม
เฉลิมไทย
ไกลบ้าน
กล้อง
ภูมิภาค
พันทิป
ถนนนักเขียน
กรีนโซน
หอศิลป์
โต๊ะเครื่องแป้ง
ชายคา
มาบุญครอง
ก้นครัว
แกลเลอรี่
จตุจักร
เฉลิมกรุง
ชานเรือน
ซิลิคอนวัลเลย์
บลูแพลนเน็ต
รัชดา
ราชดำเนิน
ศาสนา
ศุภชลาศัย
สยามสแควร์
สวนลุมพินี
สีลม
หว้ากอ
ห้องสมุด
บางรัก
พรหมชาติ
ดิโอลด์สยาม
กรุงโซล
แก็ดเจ็ต
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ขอคำเเนะนำหน่อยได้ไหมคะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
สุขภาพกาย
เบิร์น (Burn)
ตามหัวข้อเลยค่ะ สูง165 นน99เลยเตง จะปีใหม่เเล้วเลยคิดว่าจะลดเเบบจริงจังเเล้ว เพราะห่วงสุขภาพด้วย เราเป็นที่ขาใหญ่สะโพกให้เเขนให้ เเต่ลงพุงไม่มากค่ะ มีวิธีออกกำลัง เเละการทานอาหารบ้างไหมคะ
ปล.อายุยังไม่ขึ้นเลขสองนำหน้านะคะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
[code][/code]
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากอ้วนอ่าาา!!
คือเป็นคนที่ผอมมากก (ส่วนสูง 140 น้ำหนัก 26 ) เเกรคือผอมมากก ไปหาวิธีเพิ่มความอ้วนในตต.มาเขาบอกให้กินวันละ 4-5 มื้อต่อวัน ไอเราก็กิน 5 มื้อต่อวันเเต่ก็ยังไม่อ้วน คือเรากินเเล้วส่วนใหญ่มันลงพุงค่ะ พุงเ
สมาชิกหมายเลข 8053875
ขอคำเเนะนำ วิธีลดพุงหน่อย
เรื่องของเรื่องคือ ออกกำลังกายมาได้สักพักเเล้ว นน46 สูง153 ส่วนอื่นๆเเขนขาไม่ใหญ่มากอยู่เเล้ว พอออกกำบังกายมันเฟริมขึ้น เเต่ปัญหาคือเจ้าพุงบนมันป่อง ทำยังไงก็ไม่ลด ออกกำลังกายหน้าท้อง30นาที+ เวท สลับ
Alone trip with me
ผอมแต่มีพุงอ่ะค่ะ......
อายุ13-14ค่ะ ฮื่ออออ ผอมมากแต่ทำไมมีพุงอ่ะคะ สูงประมาณ165 นน.42 เอว24-25-26(ถ้าตอนไม่ได้กินข้าว24 / กินข้าว25 / กินข้าวตอนเย็นเยอะหน่อย26) สะโพก29-30 ออกกำลังกายอยู่นะคะทุกวันประมาณ20น.แต่ไม่ช่วยเลยค่
สมาชิกหมายเลข 5293409
อายุ14 อยากลดน้ำหนักครับ
ผมอายุ14-15 น้ำหนัก 62 กิโล สูง 165 ขาผมใหญ่มากและมีพุงด้วย พอมีวิธีลดน้ำหนักแบบนักเรียนอย่างผมได้มั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8041893
สอบถามวิธีเล่นเวทให้ขาเล็ก
เล่นเวทมาประมาณ3เดือนตอนนี้ปัญหาที่พบเจอคือ ผมเล่นเวทเเล้วต้นขาใหญ่ขึ้นครับ ก่อนหน้าคือเป็นskinny fat ทีนี้ก็ทำการศึกษาเเละเวทเทรนนิ่งโดย เวทช่วงบนเเละช่วงล่างสลับวันกัน (บน อกไหล่หลัง ล่าง ขา)
สมาชิกหมายเลข 6532536
สูง165 แต่น้ำหนัก59
เราสูง165-166 แต่น้ำหนัก59 นี่มากเกินไปมั้ยคะ สัดส่วน อก33 เอว25 สะโพก36.5 ค่ะเริ่มออกกำลังกายเข้าฟิตเนตมาได้เดือนกว่าแล้วค่ะออกอาทิตย์ละ4วัน3ช.ม เวทแล้วก็คาดิโอด้วยการวิ่งค่ะ ก่อนเข้าฟิตเน็ตหนัก55-56
สมาชิกหมายเลข 7784729
ลดน้ำหนัก
สูง 157-158 หนัก 55-56 เป็นคนช่วงบนผอมช่วงล่างใหญ่ (สะโพกใหญ่,ต้นขาใหญ่) อยากลดต้นแขน ต้นขา พุงหมาน้อย มีคลิปหรือช่อง YouTube ออกกำลังกายแนะนำไหมคะ และมีการจัดตารางอาหารการกินแนะนำไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 7981697
เเชร์วิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
สวัสดีค่าา เราชื่อG (ชื่อย่อน้าา) เราว่างมากเเละมีเวลาเลยรู้สึกว่าอยากเริ่มลดความอ้วน รู้สึกว่ามันไม่ไหวเเล้ว Gหนักเกิน100เเล้ว เเต่ด้วยครอบครัวGเป็นครอบครัวที่อ้วนทุกคนส่วนหนึ่ง Gก็คิดว่าเป็นกรรมพันธ
สมาชิกหมายเลข 4820857
ขอคำเเนะนำในการกินเเละออกกำลังกายหน่อยครับ
คือผมหนัก64สูง165มีไขมันในร่างกาประมาณ20%ถึง25%อยากให้เหลือไขมันซัก10%ถึง10%ควรกินยังไงให้ไม่อ้วนเเล้วควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดไขมันโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อครับ
สมาชิกหมายเลข 6819171
อยากได้คำแนะนำเรื่องออกกำลังกายในบ้านค่ะ :D
เริ่มจากก เมื่อก่อนเราผอมมากๆค่ะ หนักแค่ 42 สูง 165 สัดส่วนตรงมาก หน้าอกไม่มี ช่วงหลังมาเรามีความจำเป็นต้องทานยาฮอร์โมน + ทำงานนั่งโต๊ะ (พยายามลุกบิดตัวค่ะ เพราะเป็นออฟฟิศสมัยเก่า ผู้ใหญ่ไม่ชอบเห็นเ
สมาชิกหมายเลข 3231549
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
สุขภาพกาย
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ขอคำเเนะนำหน่อยได้ไหมคะ
ปล.อายุยังไม่ขึ้นเลขสองนำหน้านะคะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
[code][/code]