คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ก็แตกไปเลยค่ะ ดีแล้วที่หลุด
นี่ก็ลดความอ้วนอยู่ แล้วก็กินเยอะบ่อยๆ แต่ก็ลดมาสิบกว่าโลแล้ว แบบจงใจมีวันกินเยอะด้วย
เราเรียกมันว่า cheat day ค่ะ ดีแล้ว จขกท. ถ้ากินน้อยทุกวัน ร่างกายจะจำว่าเรากินน้อย ลดระบบเผาผลาญลงมา เมตาบอลิซึมเสีย กินแบบมีหลุดบ้างแหละ แต่ศึกษาเพิ่มนิดนึงนะคะว่ากินยังไง 😌
นี่ก็ลดความอ้วนอยู่ แล้วก็กินเยอะบ่อยๆ แต่ก็ลดมาสิบกว่าโลแล้ว แบบจงใจมีวันกินเยอะด้วย
เราเรียกมันว่า cheat day ค่ะ ดีแล้ว จขกท. ถ้ากินน้อยทุกวัน ร่างกายจะจำว่าเรากินน้อย ลดระบบเผาผลาญลงมา เมตาบอลิซึมเสีย กินแบบมีหลุดบ้างแหละ แต่ศึกษาเพิ่มนิดนึงนะคะว่ากินยังไง 😌
แสดงความคิดเห็น
ในช่วงลดนน. แต่ดันตะบะแตก แล้วกลัวว่าจะโยโย่ เบื้องต้นควรทำไงดีครับ
แต่วันนี้สดๆร้อนๆเลยครับ อ.พาไปกินร้านที่อร่อยมาก ตัวเองก็กินแต่สลัดนะครับ
บังเอิญสลัดนั้นเป็น สลัด ผักย่าง มีน้ำมันมะกอกเยิ้มเลย ตัวเองเคยได้ยินมาว่าน้ำมันมะกอก มีแคลลอรี่น้อย
แต่พอเปิดดูในgoogle ดูไม่ใช่ครับ อ้วนเหมือนกัน แต่ไม่ทันแล้วกินไปจนหมดจาน
โดยปกติ มื้อเย็น ผมจะทานแค่สุกี้แห้งไก่ บางวันก็ต้มจืดบ้าง สลัดผักบ้าง หรือผลไม้บ้าง
ว่าง่ายๆเลยคือ จะเน้นแค่โปรตีน วิตามินเกลือแร่ครับ
แต่วันนี้ ผมตะบะแตก จัดพิซซ่า 5 ชิ้น(ชิ้นเล็ก),บราวนี่+ไอศกรีม1จาน,สลัดผักย่างครึ่งจาน(น้ำมันมะกอกเยิ้ม),สปาเก็ตตี้นิดหน่อย ครับ
ตอนนี้ผมกลัวมากว่าจะเกิดโยโย่เอฟเฟ็ก หรือจะกลับมาอ้วนอ้ะครับ (ยังด่าตัวเองอยู่เลยว่าทำไมถึงทำไปแบบนั้นTT)
อยากจะสอบถามผู้รู้หน่อยอะครับ ว่ามีวิธีป้องกันขั้นต้นอะไรบ้าง หรือเคล็ดลับทำอะไรในระยะยาวๆอ้ะครับ (เช่นวิ่งเบิร์นหรือเดินย่อยก่อน หรือ ยาอะไรดีๆไหมครับ)
ขอเทคนิคการป้องหรือควบคุมหน่อยครับผม