อายุเท่านี้ ส่วนสูงเท่านี้ น้ำหนักประมาณไหนถึงจะดี ???

คือผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ เหลือ71จาก85แล้ว3เดือน สูง180 คือออกกำลัง(เล่นเวทบ้าง เล่นบาสบ้าง)+ควบคุมอาหาร แต่ถ้าดูแต่ตัวเลขผมว่า180 หนัก71กิโลกรัมนี่น่าจะสมส่วน แต่มันยังมีไขมันอยู่ตามตัวตามพุงเลยอยา

ตอนนี้ผมค่อนข้างอ้วนครับ น้ำหนัก 88 kg. สูง 170 cm. ซึ่งเป้าหมายคืออยากได้หุ่นหมีแบบแน่นๆ ไม่ได้ใหญ่โตมาก หนานิดนึงมีกล้าม ต้องเล่นฟิตเนส และทานอาหารอย่างไรบ้างครับ ปกติตอนนี้คือจะเบิร์นก่อนเล่นทุกครั

ตอนนี้น้ำหนัก 85 กก. (จาก 70 TT) #แต่พุงไม่มีแปลก แต่เอว 38 ครับ ---------- ออกกำลังกายยังไงให้ลดขนาดตัวครับ ออกเท่าไหร่ก็ไม่ลดซักทียย ขอวิธีหน่อยครับ จะลดให้ได้ก่อนเดือน ก.พ. TT

ตอนนี้ผมหนัก 94 สูง 175 ครับ คิดว่าจะลดน้ำหนักโดยการเริ่มจากช่วงแรกๆลดไขมันก่อน เน้น cardio กับ คุมอาหาร หลังจากนั้นสักเดือน สองเดือนค่อยเริ่มทำ weight training สร้างกล้ามเนื้อด้วย แบบนี้โอเคไหมครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังประสบปัญหากว้างระห่างไหล่ซ้ายและขวาไม่เท่ากันครับ ไหล่ขวา ความกว้าง 7.5 Inches (วัดจากตรงกลางกระดูกสันหลัง) ไหล่ซ้าย ความกว้าง 9.5 Inches (วัดจากตรงกลางกระดูกสันหลัง) และไหล่ขว

ผู้ชายน้ำหนักประมาณ 75+/- สูงประมาณเท่าไหร่ถึงดู ok และ appealing ครับ 

การที่เราเข้าฟิตเนส / ยิม เพื่อออกกำลังกายนั้น เราทุกคนล้วนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ร่างกายบางคนอ้วนง่าย บางคนผอมน้ำหนักขึ้นยาก บางคนออกกำลังกายสาย calisthenics , crossfit , weight training หรืออื่นๆอี

มีเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนบ้างนะคะที่ไม่ผสมเลซิติน พอดีแพ้ถั่วเหลือง

น่าจะไม่มีเนาะ มันจะสวนทางกันกับทฤษฎีการเพาะกล้าม ต้องกินอาหารดีๆบำรุง ลดของหวานมัน ลดแอลกอฮอล์ งดบุหรี่ นอนเยอะๆ อะไรประมาณนี้